نيويورك هي المدينة التي لا تنام أبدًا ، وهي حقًا يجب أن تنام.
في مارس ، قام معهد أبحاث كلية سيينا (SRCI) باستطلاع 802 شخصًا عشوائيًا في مدينة نيويورك حول عادات نمط حياتهم. يوم الأربعاء ، أصدروا نتائجهم ، ورسموا صورة قاتمة للحياة في Big Apple.
يحصل أكثر من نصف سكان المدينة على ست ساعات فقط من النوم أو أقل في الليلة ، مع حصول أقل من واحد من كل أربع على الساعات الثماني الموصى بها.
لا يمكن التقليل من أهمية هذا. هناك مجموعة متزايدة من الأبحاث التي تبين أن الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لصحتك ، وعدم الحصول على ما يكفي من ذلك يمكن أن يسبب لك زيادة الوزن ، وتمنع قدرة عقلك على تخزين الذكريات ، ويزيد من خطر عدد من الأمراض مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل ، والحث على الاكتئاب والقلق ، وتقصير العمر.
حتى لو كنت مشغولاً حقًا ، مثلما هو الحال في معظم سكان نيويورك ، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحصول على ليلة أفضل من المغفل. يمكنك تجربة النوم النظيف أو تناول المزيد من المأكولات البحرية أو حتى تناول شيء بسيط مثل ترك النافذة مفتوحة. (إذا لم يناشدك أي من ذلك ، فلا داعي للقلق: لدينا 70 نصيحة بسيطة حول كيفية الحصول على أفضل نوم لك هنا على الإطلاق).
لكن الأخبار السيئة لا تنتهي عند هذا الحد. لأن سكان نيويورك لا ينامون بما فيه الكفاية ، فإنهم يتناولون القهوة أيضًا كوسيلة للبقاء مستيقظين طوال اليوم. قال 62 في المائة من المجيبين أنهم يشربون القهوة بانتظام ، وقال نصفهم تقريباً إنهم يستخدمونها لبدء يومهم. في حين أن القهوة لها فوائدها ، من المهم أن تتذكر أن شرب الكثير منها يمكن أن يقتلك بالفعل. ناهيك عن ذلك ، فإنه يمكن أن يوفر لك حتى السرطان. إذا كنت مدمنًا على كوب جو اليومي ، فقم بدمج القوات وحاول أخذ غفوة القهوة. أو اذهب إلى تركيا الباردة وجرب هذه الطرق التي لا تحتوي على 25 حبة لزيادة مستويات الطاقة لديك.
في ما يتعلق بالإحصاءات الأخرى ، قال 58 في المائة من المجيبين إنهم يقومون بفحص بريدهم الإلكتروني ، أو النصوص ، أو محاسبي وسائل التواصل الاجتماعي خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ ، وهو ما ينبغي أن يكون مصدر قلق ، بالنظر إلى الأبحاث الحديثة حول كيفية قيام اعتمادنا على التكنولوجيا بتدمير علاقاتنا الشخصية العلاقات وتسبب الشعور بالوحدة والاكتئاب.
وقال دون ليفي ، مدير SCRI في الدراسة: "لقد أدمج سكان نيويورك التكنولوجيا بالكامل في عاداتهم اليومية. ربعنا يتفقد البريد الإلكتروني أو النصوص أو وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ وثلث إضافي خلال ساعة واحدة من فتح أعيننا". خبر صحفى. "أثناء تنقلهم ، يتصفح النص ربعًا تقريبًا تقريبًا واحدًا من بين كل خمسة أشخاص. هذا ليس خيالك ، فكل شخص يتحقق من بريده الإلكتروني أو الرسائل النصية أو مواكبة وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم. عشرة بالمائة فقط من سكان نيويورك يتم التحقق من وجودها الرقمي كل يوم ، ونصفهم يتجاوز الخامسة والستين."
بالنظر إلى الدراسات التي أجريت مؤخرًا حول تأثير الإدمان على التكنولوجيا في عدم قدرتنا على التواصل مع الآخرين ، فإن هذه الحاجة إلى الدفن باستمرار في هاتف الشخص ربما تكون أيضًا السبب في أن نصف سكان نيويورك فقط يقولون إنهم يخصصون وقتًا في يومهم لتناول وجبة مع العائلة أو أفاد 60 في المائة فقط من الأصدقاء بأنهم يفعلون شيئًا لطيفًا لشخص ما كل يوم ، على الرغم من أن كلاهما أثبت أنهما مهمان للرفاهية العاطفية.
في ما قد يكون أكثر الاستنتاجات إثارة للدهشة - بالنظر إلى مدى ازدحام الإعتدال في أي ليلة أسبوعية معينة - أبلغ 29 في المائة فقط من سكان نيويورك عن ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا ، وقال حوالي ربعهم إنهم لم يمارسوا الرياضة مطلقًا. هذا أمر فظيع ، حيث أن التمرين ، أيضًا ، أساسي لرفاهك البدني والعاطفي.
أخيرًا ، لا يعيش سكان نيويورك في الوقت الحالي.
وقال ليفي: "الكثير منا يقضي الكثير من وقتنا في التفكير والتخطيط لقائمة مهامنا". "نصف سكان نيويورك يملأون هذه القائمة كل يوم وما يقرب من ثلثي أولئك الذين يسافرون يقضون وقتًا في التفكير فيما يحتاجون إلى فعله اليوم وعن الأشياء التي تحدث في حياتهم بما في ذلك أهدافهم ومشكلاتهم."
قال ربع المجيبين إنهم لا يصلون أو يتأملوا أبدًا ، وهو أمر سيء أيضًا ، نظرًا للبحث الذي تم إجراؤه مؤخرًا حول كيفية تحركات هؤلاء الأشخاص ببساطة في مساعدة عقلك على التقدم في السن.
وبشكل عام ، تعد عادات نمط الحياة هذه وصفة لمقبرة مبكرة ويحتاج الأمر إلى تغيير.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.