القلق في العمل ، مثله مثل أي مكان آخر في الحياة ، لا يعتبر عمومًا شيئًا جيدًا. يمكن أن يجعلك الشعور بالارتباك بسبب كل الأشياء التي عليك القيام بها - أو التشديد على قدرتك على إكمال مهمة معينة - مشلولا بالخوف ، مما يجعلك تهاجم العملاء أو زملاء العمل ، وحتى تجعلك تصاب بالسرطان وغيرها من الأمراض إلى أسفل الطريق.
كل هذا لا يزال صحيحًا ، ويقول 72 في المائة من الأميركيين الذين يعانون من القلق على أساس يومي أنه يتعارض مع عملهم وحياتهم الشخصية. لكن دراسة جديدة نشرت في مجلة علم النفس التطبيقي وجدت أن مستوى القلق المعتدل يمكن أن يساعد في الواقع على تعزيز أداء عملك.
وقالت جولي مكارثي ، الخبيرة في السلوك التنظيمي والمؤلفة المشاركة في دراسة جامعة تورنتو: "إذا كان لديك الكثير من القلق ، وكنت تستهلكه تمامًا ، فسيؤدي ذلك إلى عرقلة أدائك". "من ناحية أخرى ، يمكن للمستويات المعتدلة من القلق تسهيل الأداء وتحسينه."
المفتاح - وهذا أمر بالغ الأهمية - هو تسخير القلق بدلاً من تركه يتولى المسؤولية. قارنها بوني هايدن تشنج ، أستاذ مساعد في جامعة هونغ كونغ للفنون التطبيقية ومؤلف الدراسة الرئيسي ، بالرياضيين الذين تم تدريبهم على استخدام قلقهم لتنظيم سلوكهم والتركيز على المهمة قيد البحث.
يطلق عليه المعالجة ذاتية التنظيم ، وهي تتألف من وضع معايير للسلوك المرغوب فيه ، ولديها الدافع للوفاء بتلك المعايير ، ومراقبة أي أفكار قد تحول دون الوصول إلى تلك المعايير ، وتطوير قوة الإرادة للسيطرة على الإضافات التي تعيق تحقيق أهدافك. أهداف.
يجادل تشنغ بأن القلق المعتدل يساعد في الخطوة الثالثة في عملية التنظيم الذاتي.
وقال تشنغ "بعد كل شيء ، إذا لم يكن لدينا قلق ولم نكن مهتمين بالأداء ، فلن نكون متحمسين للقيام بهذه المهمة".
بالطبع ، كما يعلم أي شخص يعاني من القلق جيدًا ، فإن إدارته تحتاج إلى قدر لا بأس به من القوة الداخلية والوعي الذاتي والذكاء العاطفي ، لكن يمكن القيام بذلك.
وقال تشنغ "يمكن إدارة القلق من خلال التعرف على مسببات القلق في مكان العمل ومعالجتها ، ولكن أيضا إدراك كيفية الاستفادة من ذلك من أجل دفع الأداء".
الدراسة ، التي استخلصت استنتاجاتها من النظريات السابقة للقلق واستنزاف الموارد والمعالجة التحفيزية المعرفية والأداء ، ليس لها آثار على تحسين الذات الفردية فحسب ، ولكن أيضًا على التدريب المحتمل الذي قد ترغب الشركات في تبنيه لمساعدة الموظفين على استخدام طرقهم. القلق للحصول على أفضل النتائج الممكنة في وظائفهم.
لمزيد من النصائح المستندة إلى العلم حول كيفية تعزيز أدائك ، تحقق من تأثير العمل على أرضيات مكتبية عالية في عملية صنع القرار. وإذا كنت تعاني من ضغوط شديدة في العمل ، فتحقق من 30 طريقة للتخلص من التوتر خلال 30 ثانية فقط (أو أقل!).
