بعد تأرجح ليلة السبت على الحانات ، تشعر بعض الأشياء بتحسن من رأسك الذي يضرب الوسادة لقضاء ليلة مريحة. ولكن من السهل أن تغفو تحت تأثير الاسترخاء من الكحول ، فإن المادة تخلق فقط الوهم من سبات الحلو.
كما يعلم الجميع الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، بمجرد استيقاظك من استراحة ناجمة عن الكحول (عادة ما بين الساعة الثانية والساعة الرابعة صباحًا) يغذيها مستوى متعطش من العطش ، من الصعب جدًا العودة إلى النوم. نظرًا لكوننا عقول فضولية ، فقد قررنا أن نتعمق في معرفة السبب وراء كون هذا النوع من الكحوليات طريفة قبل النوم. لذا اقرأ ، وإذا وجدت أن هذا يحدث لك كثيرًا ، ففكِّر في تقليص حجمه. وإذا لم ينجح ذلك ، فاحرص على حفظ هذه الخدع العشر الخاصة بعبق العبقري للنوم المتساقط في منتصف الليل.
1 الجسم يعالج الكحول بينما ننام
في الواقع ، فإن شرب الكحول قبل النوم هو السبب في كثير من الليالي المضطربة - تشير الدراسات إلى أن 55 في المائة من مدمني الكحول يعانون في المتوسط من الأرق. لماذا ا؟ أثناء نومنا ، يعمل جسمنا بجد لمعالجة الكحول في نظامنا ، وعندما يخرج ، يشير شيء ما إلى الاستيقاظ. الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب وراء قيام الجسم بهذا ، لكن نظريتهم هي أن المواد الكيميائية في الدماغ التي تثير اهتمامنا تستيقظ بمجرد أن يتم تناول الكحول.
وشرح داميان ستيفنز ، طبيب النوم في مجلة "التايم " قائلاً "بناءً على عملية التمثيل الغذائي لديك ، سيترك الكحول نظامك بعد بضع ساعات". "عندما يحدث ذلك ، تستيقظ".
2 الكحول هو من الناحية الفنية المخدرات
صراع الأسهم
أوضحت شارلين جامالدو ، دكتوراه في الطب ، لصحيفة إيفريدي هيلث " الكحول كآبة ، يمكن أن تساعد أي شخص على الشعور بأنه يهدئه ويساعده على النوم". "لكن يتم أيضًا استقلاب الكحول سريعًا في نظامك ، وعندما يغسل جسمك الكحول ، فمن المحتمل أن يتسبب ذلك في ما نطلق عليه تنبيه الاسترداد".
هذا اليقظة المرتدة ، كما هو معروف ، هو بالضبط ما يعطل نومنا الريمي ، وهي المرحلة التصالحية للنوم التي تساعدنا على تخزين الذكريات وحتى معرفة معلومات جديدة. غالبًا ما ينسى الناس أن الكحول دواء تقنيًا ، ويجب أن يعمل جسمنا في الوقت الإضافي لمعالجة آثاره.
3 كحول يجعلك تذهب إلى الحمام - الكثير
صراع الأسهم
هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى الواضحة قليلاً التي تجعلنا نشعر بالكحول. بعد بضع أكواب من شاردونيه ، يعمل الجسم بجد على استقلاب كل ذلك الكحول ، مما يعني أن المثانة تملأ بسرعة وتتسرب لإفراغها. ناهيك عن أن الكحول يجففك ، لذلك سيحاول جسمك إيقاظك للحصول على كوب كبير من الماء.
4 يحتاج الجسم إلى وقت لمعالجة الكحول
5 القليل من الكحول يقطع شوطا طويلا
لمزيد من النصائح حول النوم بشكل سليم ، تحقق من هذه النصائح الـ 70 للحصول على أفضل نوم على الإطلاق.
