الآن ، دراسة جديدة نشرت في مجلة الأعمال التجارية يشير إلى أن القليل من التأمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي بشكل خاص على العمال الذين يعانون من التوتر الشديد والحرمان من النوم في أغلب الأحيان.
سأل الباحثون ما مجموعه 434 من رواد الأعمال من جميع أنحاء الولايات المتحدة لقياس مستويات الإرهاق ، وعدد ساعات نومهم في الليلة ، سواء شاركوا في التأمل أم لا ، وإذا كان الأمر كذلك ، إلى متى. أبلغ أكثر من 40 في المائة من رواد الأعمال عن العمل لمدة 50 ساعة على الأقل في الأسبوع والنوم أقل من الحد الأدنى الموصى به وهو 6 ساعات في الليلة.
وجدت كلتا الدراستين أنه على الرغم من أن التأمل لم يكن له بالضرورة تأثير كبير على أولئك الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم ، إلا أنه كان له الكثير لمكافحة الإرهاق المتصوَّر لهؤلاء الذين حرموا من النوم.
وقال تشارلز مورنيكس ، أستاذ مساعد في الإستراتيجية وريادة الأعمال في كلية إدارة الأعمال بجامعة ولاية أوريغون ومؤلف الدراسة الرئيسي: "لا يمكنك استبدال النوم بتمارين الذهن ، ولكنها قد تساعد في التعويض وتوفير درجة من الراحة". "قد يكون لممارسة اليقظة ما يصل إلى 70 دقيقة أسبوعيًا ، أو 10 دقائق يوميًا ، نفس فوائد النوم البالغ 44 دقيقة إضافية في الليلة".
التأمل والنوم لها آثار مختلفة على جسم الإنسان. في حين تم تصميم النوم لتجديد مستويات الطاقة الخاصة بك ومساعدتك على الشفاء ، تم تصميم التأمل للحد من الضغوطات التي تؤدي إلى الإرهاق في المقام الأول. لذا ، على الرغم من أن التأمل يجب ألا يكون بديلاً عن ليلة نوم جيدة ، خاصة على المدى الطويل ، فقد يساعدك ذلك على الشعور بالهدوء وتحتاج إلى تعب أقل خلال فترة مزدحمة بشكل خاص. وإذا كنت لا تزال غير متأكد من أن التأمل هو حقًا أمرك ، تحقق من هذا النشاط لمدة 15 دقيقة والذي يقول العلم إنه مضمون لتوضيح عقلك.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
كتاب في اليوم؟ أسرار القراءة السريعة
والمثير للدهشة أن الحيلة لا تتطلب الكثير من القراءة على الإطلاق.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
هل هذا أفضل عجة في العالم؟
نعم ، هذه البيض الثلاث هي في الأساس دفع رهن عقاري.
هذا هو كم النوم يحصل على متوسط الأمريكية
بالإضافة إلى: أسرارنا للحصول على كمية الموصى بها من الطبيب من shuteye.
