إذا قررت القيام بشهر كانون الثاني (يناير) الجاف - أو التخلي عن شرب الخمر لمدة شهر كامل - فإن الطريق الذي أمامك ليس سهلاً. بعد شهر كامل من حفلات العطلات التي لا نهاية لها ، اعتادت أجسادنا على تناول الكحول والأطعمة البغيضة الدهنية التي تتبع ذلك. والحقيقة هي أن الذهاب الباردة تركيا أسهل بكثير من القول.
ولكن ، وفقاً لدراسة جديدة ، إذا تمكنت من التخلص من الكحول لمدة شهر واحد فقط ، فإن الفوائد ستكون هائلة.
درس الدكتور ريتشارد دي فيسر ، عالم النفس بجامعة ساسكس ، نتائج 800 شخص نجحوا في كانون الثاني (يناير) من العام الماضي ، ووجدوا أن 88 في المئة من الأموال الموفرة ، و 71 في المائة ينامون بشكل أفضل ، و 67 في المائة لديهم طاقة أكثر ، و 54 في المائة لديهم بشرة أفضل ، وفقد 58 في المائة وزن. ووجد المشاركون أيضًا أن القيام بشهر كانون الثاني (يناير) ساعدهم على فهم علاقتهم بالكحول والتحكم فيها بشكل أفضل. شعر واحد من كل ثلاثة بأن لديهم إحساسًا أفضل بالسبب ومتى يشربون ، وأدرك 71 في المائة منهم أنهم لا يحتاجون إلى مشروب للاستمتاع بأنفسهم.
ولعل الأهم من ذلك هو أن المشاركين وجدوا أيضًا أنهم قادرون على التحكم بشكل أفضل في شربهم بمجرد انتهاء الشهر. انخفض متوسط أيام الشرب لديهم من 4.3 أسبوعيًا إلى 3.3 أكثر صحة ، وتراجعت وحدات الكحول المستهلكة من 8.6 إلى 7.1 ، ثم انتقلت من حالة سكر أكثر من 3 مرات في الشهر إلى مرتين فقط. على هذا النحو ، كان 70 في المائة قد تحسن من صحتهم لفترة طويلة بعد انتهاء شهر يناير الجاف.
وقال فيسر "إن الإجراء البسيط المتمثل في التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر يساعد الناس على تناول كميات أقل على المدى الطويل: بحلول شهر أغسطس ، يبلغ الناس يومًا إضافيًا جافًا في الأسبوع" "هناك أيضًا فوائد فورية كبيرة: تسعة من كل عشرة أشخاص يوفرون المال ، وسبعة من كل عشرة ينامون بشكل أفضل ، وثلاثة من كل خمسة يفقدون الوزن… وهذا يدل على أن هناك فوائد حقيقية لمجرد محاولة إكمال شهر يناير الجاف."
وقال الدكتور ريتشارد بايبر ، الرئيس التنفيذي لشركة Alcohol Change UK: "ببساطة ، يمكن أن يغير يناير الجاف حياة الناس". "نسمع كل يوم من الناس الذين تولوا مسؤولية شربهم باستخدام Dry January ، والذين يشعرون بصحة وسعادة نتيجة لذلك." إن الشيء الرائع في Dry January هو أنه لا يتعلق بشهر يناير. إن كونك خاليًا من الكحول لمدة 31 يومًا يوضح لنا أننا لا نحتاج إلى الكحول للاستمتاع أو الاسترخاء أو التواصل الاجتماعي. هذا يعني أنه بالنسبة لبقية العام ، نحن أكثر قدرة على اتخاذ قرارات بشأن شربنا ، وتجنب الانزلاق إلى الشرب أكثر مما نريد حقًا."
بالطبع ، تناول الكحوليات لمدة شهر كامل ليس بالأمر السهل على أي شخص يحب أن يشرب. وإذا بدا ذلك مثلك ، اسمح لي أن أقدم لك نصيحة واحدة: لا تنزعج من الانزلاق العرضي.
وفقًا لدراسة حديثة حول قرارات السنة الجديدة ، فإن الشيء الذي يفصل بين 92 في المائة من الأشخاص الذين يفشلون في تحقيق أهداف "عامهم الجديد ، أنت الجديد" من الثمانية في المائة الذين يحققون هذه الأهداف هو أن المجموعة الأخيرة تتقدم إلى الأمام حتى لو كانوا تسقط العربة هنا وهناك. وقال فيسر أيضًا إنه على الرغم من أن الفوائد أصغر قليلاً ، فقد تم أيضًا استطلاع الكثير من التغييرات التي أبلغ عنها المشاركون في أولئك الذين تمكنوا من التحرر من الكحول لمدة لا تقل عن جزء من الشهر.
وإذا كنت تشعر بالإلهام ، تحقق من هذه الحيل السبعة للحصول على التنقل بنجاح في شهر يناير.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية. قراءة هذا التالي
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
أفضل 5 طرق لممارسة الجنس المدهش بعد الأبوة
كيفية ضمان الإثارة الشديدة وسط ليغو وانسكاب العصير.
أفضل التعزيزات الجنسية كل يوم للرجال
لا تقصر أبداً عن أهداف أدائك.
4 أفضل سمووثييس لصفر البطن
إذا كان لديك القدرة على تحسين حياتك خلال 30 ثانية فقط ، فهل ستستخدمها؟
5 المطبخ السهل يتحرك
خذ كل وجبة وساعة كوكتيل إلى المستوى التالي مع هذه الحيل التي تستغرق دقائق فقط.
الطريقة الصحيحة لمساعدة شخص ما يعاني من الاعتقال القلبي
كل شيء كنت قد علمت عن CPR خطأ.
كل ما تحتاج لمعرفته حول إيكيجاي ، هيج الجديدة
يلتقي في اليوم التالي "فلسفة الحياة" الاتجاه تجتاح العالم.
