لقد ركزت الأبحاث العلمية الحديثة كثيرًا على كيفية البقاء حادة في سنواتك الشفق. نحن نعلم بالفعل أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، وقد أشارت الدراسات أيضًا إلى أن انخفاض مستويات الكحول (وحدتان أو أقل) يمكن أن يكون له فوائد طويلة الأجل للدماغ. أشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق فقط في اليوم يمكن أن تقدم دفعة هائلة لصحة الدماغ لدى البالغين الأكبر سنًا.
الآن ، تقول دراسة جديدة نشرت في مجلة Neuroimaging أن الفن القديم لتاي تشي له فوائد جسدية ونفسية غير متوقعة لدى كبار السن. باستخدام التحليل الطيفي للرنين المغناطيسي ، قام الباحثون بقياس كيمياء المخ والعضلات لدى 6 من كبار السن المسجلين في برنامج تاي تشي لمدة 12 أسبوعًا. ما وجدوه هو أن هذه الممارسة زادت بشكل كبير عملية الأيض في الدماغ وتحسين معدلات الشفاء في عضلات الساق.
في حين أن حجم العينة كان صغيراً ، فإن الآثار المحتملة كبيرة. وقال كبير المؤلفين الدكتور ألكساندر لين من مستشفى بريغهام ومدرسة النساء ومدرسة هارفارد الطبية: "كانت فوائد تاي تشي معروفة على نطاق واسع ، لكن الأبحاث الحديثة مثل دراستنا يمكن أن تحدد هذه التحسينات باستخدام تدابير موضوعية".
Tai chi ، اختصار لـ T'ai chi ch'üan ، أو Taijiquan ، هي ممارسة فنون قتالية صينية داخلية ، تستخدم حركات بطيئة نسبيًا لممارسة التنفس ، واليقظة ، وتمارين الاستجابة ، وتقنيات الدفاع عن النفس. مثل التأمل ، فإنه يستخدم تقنيات التركيز لتعزيز الهدوء والوضوح العقلي. على عكس التأمل ، فإنه يساعد أيضًا العضلات ويوفر تخفيف الضغط البدني. نظرًا لأنه يعلمك أيضًا بعض المواقف القتالية الأساسية ، ويشتمل على مزيد من الحركة ، فهو خيار لطيف بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في التأمل ولكن يجدون أنه ممل بعض الشيء.
أظهرت الدراسات السابقة أن ممارسة فنون القتال القديمة لها فوائد عديدة لكبار السن ، مثل تحسين التوازن والمرونة وخفض ضغط الدم. وجدت دراسة حديثة أخرى ، نشرت في Chest ، أنه يمكن أن يكون فعالا مثل العلاج الطبي التقليدي لتخفيف عدد من أمراض الجهاز التنفسي. إذا لم تكن قد جربت Tai Chi من قبل ، فقد يكون الوقت مناسبًا للبدء. ولمزيد من النصائح الرائعة حول الشيخوخة ، تحقق من الأشياء الأربعين التي لا يجب أن يشتريها أكثر من 40 سنة!
