كريس هيمسوورث محفور بجنون بحيث لا يسعك إلا أن تتساءل أحيانًا ما إذا كان في الحقيقة إلهًا نورديًا. ولكن لا يوجد شيء خارق عن اللياقة البدنية ، وهو نتيجة لاتباع نظام غذائي غني بالبروتين والكربوهيدرات وأطنان من التمارين. يتألف تدريبه للعب Thor من تمارين مكثفة مدتها 90 دقيقة 5 أيام في الأسبوع ، ويشمل تمرين القلب والكثير من رفع الأثقال.
محظوظ بما فيه الكفاية لتصفح أفضل تجمع الموجات على هذا الكوكب ، وذلك بفضل كبيرkellyslater @ wsl للحصول على هذه الفرصة! #wslsurfranch ؟؟؟؟ @ toddglaser
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
كان الضغط على مقاعد البدلاء ، والصفوف المنحنية ، والوزارات المنسدلة ، والانخفاضات المرجحة لتحقيق ذلك الصدر الضخم والظهر الذي اشتهر به جديدًا على Hemsworth.
وقال مدرب المملكة المتحدة: "كان معظم تدريبي في السابق موجهاً نحو القلب - وخاصة الملاكمة و Muay Thai ، مع بعض العناصر من الأوزان. لم أكن أعاني من غلاية kettlebells ، لكنها طريقة رائعة لبناء قوة وظيفية".
ولكن عندما لا يكون الممثل 6'3 "ملزمًا بوزن 215 رطلاً (وزنه بالنسبة إلى Thor ) ، فإنه يأخذ الأمور في المقدمة. سأل مؤشر ترابط Quora لعام 2017 عن مدى قدرة Hemsworth على الضغط على الصحافة ، متوقعًا أنه ربما يفعل" 315 رطل لأحد أو اثنين من الممثلين عندما يتدرب "و" أقل قليلاً في الشهور التي يقضيها ".
لكن ، في الأسبوع الماضي ، استجاب Hemsworth نفسه للخيط للاعتراف بأنه لا يمارس الضغط على الإطلاق عندما لا يضطر إلى ذلك.
"أنا لا أمارس الضغط على الإطلاق. أقوم بالكثير من عمليات الضغط. لذا ، فكل ما أزنه - الرياضيات موجودة - لكن بالنسبة إلى ثور الأول ، كنت أضغط على مقاعد البدلاء كثيرًا. ولكن هذا تمرين ممل للغاية وغير مجدي إلى حد ما عليك أن * اضغط على مقاعد البدلاء يشق * الأشرار ، هل تعلم؟"
بالطبع يطرح السؤال حول كيفية بقائه في هذا الشكل المادي المذهل حتى عندما لا يستعد للعب البطل الخارق.
استنادًا إلى Instagram الخاص به ، يبدو أنه من المحتمل أن يرجع إلى جسده الذي يحسد عليه على نمط الحياة النشط للغاية الذي يقوده.
انه سيرفر متعطشا.
محظوظ بما فيه الكفاية لتصفح أفضل تجمع الموجات على هذا الكوكب ، وذلك بفضل كبيرkellyslater @ wsl للحصول على هذه الفرصة! #wslsurfranch ؟؟؟؟ @ toddglaser
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
وقال انه يمارس الكونغ فو بجوار حمام السباحة.
توجيه بلدي الكونغ فو باندا فيqualiaresort في جزيرة هاميلتون ، مكان آخر لا يصدق للزيارة في أستراليا # whitsundays
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
هل الكثير من السباحة.
تعلم الطيران فيqualiaresort @ hamiltonislandAustralia معelsapatakyconfidential #bellyflop
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
بعض الملاكمة.
تحطيم منصات مع zocobodypro ، لا شيء أفضل من المجهود البدني لمسح العقل. أي ضغوط أو أفكار من اليوم أو غدا أو بالأمس أو سنوات من الآن تخرج من النافذة وانتقلت إلى اللحظة الحالية. الحصول على تحريك الجميع! هيئة صحية العقل السليم # padsdonthitback
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
الزحافات.
مجرد الغزل في طريقي إلى العام الجديد ، لديك واحدة جيدة للجميع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
وحتى يستخدم أطفاله رائعتين كأوزان.
العائلة التي تدرب معًا ، تبقى معًا!
كريس هيمسورث (@ كريسيمسورث)
لذلك على الرغم من أنك قد تحتاج فقط إلى القيام بتمارين يومية قصيرة HIIT لجني كل الفوائد الصحية للتمرين ، فقد ترغب في دمج المزيد من اللياقة في روتينك الترفيهي للوصول إلى مستوى Hemsworth. ليس أقله لأن مجموعة متزايدة من الأبحاث تشير إلى أن التمرين في الهواء الطلق له الكثير من الفوائد الإضافية لجسمك وعقلك. وللحصول على المزيد من النصائح والمشاهير حول اللياقة البدنية ، تحقق من كيفية تعطل James McAvoy.
