ربما تكون قد سمعت بالفعل أنه على الرغم من الصورة النمطية ، لن تحتاج في الواقع إلى كسر العرق للحصول على تمرين رائع. لكن يبدو أن التمرين العرقي ليس ضروريًا بشكل خاص للأشخاص الذين يمارسون عمرًا معينًا.
وجدت دراسة جديدة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن التدريبات الأطول والأقل شاقة تكون أكثر فاعلية في إطالة العمر الافتراضي مقارنة بأمراض القلب الشديدة. بالنسبة للدراسة ، قام الباحثون بتتبع 1200 رجل بريطاني بدون أمراض القلب في أوائل السبعينات وأواخر الثمانينات. طُلب من المتطوعين وضع مقياس سرعة لمدة سبعة أيام لتتبع نشاطهم البدني ، وبعد ذلك تمت مراقبة صحتهم لمدة خمس سنوات.
ووجدت النتائج أنه ، كما يتوقع المرء ، قلل أولئك الذين مارسوا التمرين من فرصهم في الوفاة بنسبة 40 ٪ مقارنة بأولئك الذين قادوا وجودًا مستقرًا نسبيًا. لكن الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن القيام برشقات متفرقة من النشاط البدني الخفيف - المشي الكلب ، القص في الحديقة ، إلخ - كان في الأساس مفيدًا لطول العمر مثل جلسة تفوح منه رائحة العرق في صالة الألعاب الرياضية. تجدر الإشارة إلى أنه بالنسبة لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا ، لا سيما أولئك الذين قد يعانون من مرض هشاشة العظام ، يكون النشاط الخفيف قليل التأثير مثل المشي لمسافات طويلة أو الركض أكثر أمانًا بكثير من تدريب الأثقال أو ممارسة رياضة العدو في صف الدوران.
سارع الباحثون إلى ذكر أنه نظرًا لأن الدراسة كانت مراقبة وليست تجربة سريرية ، فلا يمكن تأكيد السبب المباشر للنتائج (على سبيل المثال ، المتطوعون الذين عاشوا لفترة أطول كان بإمكانهم تناول المزيد من الأسماك أو الحصول على مزيد من النوم أو الحصول على بعض النوم من السمات الشخصية المرتبطة حياة أطول). ومع ذلك ، قالت البارزة البارزة باربرا جيفريس ، عالمة الأوبئة في جامعة كوليدج في لندن ، لوكالة فرانس برس أن الدراسة لها مع ذلك آثار ، خاصة وأن "إرشادات النشاط البدني في الولايات المتحدة لا تذكر أي فوائد للنشاط الضوئي".
لذا ، إذا كنت تؤجل المشي طويلًا لأنك تعتقد أنه لن يكون له تأثير كبير مثل ضخ الحديد ، فكر مرة أخرى! كما قال جيفريس ، "تشير النتائج إلى أن جميع الأنشطة - بغض النظر عن مدى تواضعها - مفيدة". ولمزيد من التدريب ، لا تفوت هذه الجولة من أفضل عطلات اللياقة البدنية الفاخرة.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.