عندما يتعلق الأمر بالبرتقالي ، فإننا نميل إلى افتراض أن الفائدة الأساسية من التمزيق هي جاذبيتها الجمالية. ولكن وفقا لبحث جديد نُشر في مجلة علم الشيخوخة: العلوم الطبية ، فإن تلك العضلة ذات الرأسين المنتفخة تقوم بالكثير مما تجعلك في حالة طيبة للسيدات.
قامت الدكتورة كيت دوشوني ، التي أكملت مؤخرًا شهادة الدكتوراه في علم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة ميشيغان ، وزملاؤها بتحليل البيانات من دراسة الصحة والتقاعد ، والتي كانت مصدرًا عامًا للبحث في مجال الشيخوخة منذ عام 1990. بيانات من عينة تمثيلية على المستوى الوطني من 8326 من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 65 سنة وما فوق ، وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض القوة العضلية لديهم فرصة بنسبة 50 في المئة للموت في وقت سابق من نظرائهم العضلات أكثر.
"الحفاظ على قوة العضلات طوال الحياة - وخاصة في الحياة اللاحقة - أمر في غاية الأهمية لطول العمر والشيخوخة بشكل مستقل" ، قال Duchowny.
تم قياس قوة العضلات للمشاركين باستخدام جهاز يسمى مقياس القوة ، والذي يضغط المريض من أجل تحديد قوة قبضة اليد. الرجال الذين كانت قوة قبضة اليد لديهم أقل من 85 رطلاً ، أما النساء اللواتي كانت قوة قبضة اليد لديهن أقل من 48 رطلاً ، فكان لديهن قوة عضلية ضعيفة وشكلن 46 بالمائة من العينة.
وقد أدت النتائج التي توصلت إليها Duchowny إلى استنتاج أن قياسات قوة المقبض يجب أن تصبح عنصرًا أساسيًا في العناصر الفيزيائية الروتينية ، خاصةً لأنها سهلة الاستخدام وفعالة من حيث التكلفة.
"هذه الدراسة تسلط الضوء على أهمية دمج قياسات قوة قبضة في الرعاية الروتينية - ليس فقط لكبار السن ولكن حتى في منتصف العمر" ، وقال Duchowny. "أن تكون قوة قبضة اليد جزءًا لا يتجزأ من الرعاية الروتينية من شأنه أن يسمح بالتدخلات السابقة ، والتي قد تؤدي إلى زيادة طول العمر والاستقلال للأفراد."
وإذا كنت تريد حفظ رحلة إلى الطبيب ، فيمكنك شراء مقياس القوة الخاص بك عبر الإنترنت واستخدامه لتحفيز جلسة رفع الأثقال التالية.
للحصول على مزيد من النصائح حول الحياة الأكثر ذكاءً ، تحقق لفترة أطول من هذه الأسرار المائة المذهلة لمكافحة الشيخوخة — مباشرة من المدير التنفيذي لأصلح في أميركا!
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.