بالنسبة للكثيرين ، بغض النظر عن مدى صرامة نظامهم الغذائي ، فإن جميع الرهانات تنفد بمجرد خروج طاجن البطاطا الحلوة من الفرن في عيد الشكر. خلال ستة أسابيع تمتد بين يوم تركيا ورأس السنة الجديدة ، يبدو من الأسهل من أي وقت مضى الانغماس في تناول الكربوهيدرات والحلويات. بعد كل شيء ، نحن محاطون بأجرة لذيذة لا تقاوم ، ويبدو أن أقربائنا لا يحبون شيئًا أكثر من تكديس خدمة أخرى (أو ثلاثة) على أطباقنا. نتيجة لذلك ، الكثير منا تجربة بعض زيادة الوزن عطلة. لكن في حين أنك قد تشعر وكأنها منطاد متوسّع بحلول الوقت الذي تصل فيه ليلة رأس السنة ، فإن الشخص العادي لا يرتدي الكثير من الجنيهات التي قد تتوقعها خلال موسم العطلات.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ونشرتها مجلة نيو إنجلند الطبية ، زاد متوسط وزن الأمريكيين بنسبة 0.4 في المائة خلال عيد الميلاد و 0.2 في المائة على عيد الشكر. في المجموع ، هذا يصل إلى حوالي رطل واحد المكتسبة خلال كل موسم عطلة. ووجد الباحثون أن الجزء الأكبر من زيادة الوزن هذه يحدث في الأيام العشرة التالية لعيد الميلاد - ربما يلمح إلى أن هتاف اليوم يزيل توازن النظام الغذائي للناس حتى يأتي العام الجديد بقرارات أكثر ثباتًا.
على الرغم من أن اكتساب الجنيه قد يبدو ثمناً بسيطاً يدفعه مقابل عطلتك المفضلة ، إلا أن الباحثين يشيرون إلى أن ما يجعل هذا الجنيه بالذات يمثل مشكلة كبيرة هو حقيقة أنه من غير المرجح أن تفقد وزنك الزائد بعد انتهاء موسم العطلات. ترجمة؟ في غضون بضع سنوات ، سوف تتراكم كل تلك زيادة الوزن في العطلة.
ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في البقاء في حالة جيدة بين عيد الشكر وعيد رأس السنة ، يقول ميلتون ستوكس ، دكتوراه في برنامج One Source Nutrition ، إن الحفاظ على روتين اللياقة السليم طوال العطلات يعد وسيلة سهلة لمنع تكاثر هذه الجنيهات.
"لسوء الحظ ، كثير من الناس يقضون الشتاء في الأكل أكثر قليلاً ويمارسون أقل قليلاً" ، يوضح ستوكس. "إذا كنت متسقًا في عادات التمرين ، فلا داعي لتغيير أنماط الأكل". باختصار ، إذا حافظت على تمرينك الروتيني وتناولت ما تريده في حفلات الأعياد ، فإن أي سعرات حرارية مضافة سيكون من الصعب عليها التمسك بخصرك.
أيضا ، لتجنب تناول وجبات خفيفة على نفس الأطعمة غير الصحية بعد انتهاء العطلة ، اجعل من المهم التخلص من بقايا الطعام بدلاً من تركها في الثلاجة. بعد رنين في العام الجديد ، آخر ما تريد مواجهته هو إغراءات العام الماضي!
كل ما يتلخص في الأمر هو أن تكون لطيفًا مع ذوقك وجسمك في موسم العطلات هذا من خلال ممارسة مزيج من العادات الصحية والانغماس اللذيذ. وبمجرد أن تكون مستعدًا لتخليص تلك الأوزان الإضافية ، اقرأ على "أفضل طريقة لفقدان الوزن في فصل الشتاء".
