إذا كنت قد رأيت أجنحة A380 الفخمة التي أطلقتها الخطوط الجوية السنغافورية في الخريف الماضي ، أو كانت لديك فرصة لتجربة 2500 قناة ترفيهية جعلت من طيران الإمارات حاصلة على جائزة أفضل شركة في العالم للترفيه الترفيهي مرة أخرى العام الماضي ، فأنت تعلم أن شركات الطيران هي بالفعل تصاعد لعبتهم في الآونة الأخيرة.
نظرًا لظهور شركات الطيران منخفضة التكلفة مثل WOW air ، التي تقدم رحلات منتظمة من أمريكا إلى أوروبا بأقل من 100 دولار ، فإن شركات الطيران التقليدية لم تضطر فقط إلى خفض الأسعار التجارية ، ولكن أيضًا الاستثمار في وسائل الراحة التي تذكّر الأشخاص الذين تحلق على متن الطائرة حول أكثر من مجرد الانتقال من بلد إلى آخر.
نظرًا لأن العافية ، أكثر من الأكل الفاخر أو الوسائد الناعمة ، هي بشكل متزايد ما يعرّف الرفاهية للأجيال الشابة ، فقد أقامت شركة الطيران كاثي باسيفيك شراكة مع بيور يوغا لإطلاق برنامج جديد على متن الرحلة يسمى "Travel Well with Yoga".
ستتضمن أجهزة التلفزيون الشخصية في جميع المسارات الآن ستة مقاطع فيديو توضح إجراءات اليوغا والتأمل السهلة من قبل بعض مدربي Pure Yoga الأكثر شعبية. حقيقة أن جميع مقاطع الفيديو مدرجة في البرنامج الترفيهي تعني أن ميزة العافية الجديدة يمكن أن يستمتع بها كل مسافر على متن الطائرة ، سواء كانوا في الدرجة الأولى أو العمل أو الاقتصاد.
أصبحت ممارسة اليوغا على متن طائرة شائعة بشكل متزايد في السنوات الأخيرة ، حيث تساعد الدورة الدموية والدورة الدموية على مكافحة التأثير السلبي للوقوف في أماكن ضيقة لعدة ساعات في دهليز سيء التهوية. ومع ذلك ، من الصعب أن نتخيل كيف ستعمل اليوغا بدقة على المستوى العملي ، بالنظر إلى أن معظم الحالات تتطلب مقدارًا معينًا من المساحة. في الأسبوع الماضي فقط ، تم نشر قصة على وسائل التواصل الاجتماعي حول امرأة ترتدي سماعات لإلغاء الضوضاء تقوم بممارسة اليوغا في الممر مع ما يبدو أنه قليل من الاهتمام بالناس من حولها.
والخبر السار هو ، هناك طرق للحصول على أقصى قدر من فوائد اليوغا دون إزعاج الركاب الآخرين أكثر من اللازم. ما عليك سوى إلقاء نظرة على بعض الأمثلة أدناه ، وتذكر أنه عندما تكون في حالة شك ، لن يكون مؤلمًا أبدًا أن تكون مؤدبًا وكأشخاص من حولك إذا كانوا موافقين على روتينك المخطط. وبالنسبة لبعض التدريبات الرائعة التي يمكنك القيام بها على terra firma ، إليك بعض خطوات اليوغا لتحويل حياتك الجنسية.
1 يجلس تويست
الجلوس طويل القامة في مقعدك ، عبور ساقيك ، ووضع يد واحدة على أعلى ركبتك المقابلة لتحقيق الاستقرار. اللف الجذع ببطء ، حرك اليد الأخرى خلف ظهرك ، للوصول إلى مسند الذراع. كرر على الجانب الآخر ، مع الاستمرار على كل موقف لمدة 10-20 ثانية. وفقا لباس أبراهامز ، مؤلف مشارك في "Airplane Yoga ، هذه الحركة الصغيرة" تعمل على الصدر والكتفين والعمود الفقري. "كما تساعد على تخفيف الإمساك ، الذي يمكن أن يكون مشكلة حقيقية في الرحلات الطويلة.
2 الدائمة إلى الأمام بيند
صراع الأسهم
في اليوغا ، من المحتمل أنك سمعت هذا الأمر باسمه السنسكريتية: أوتاناسانا. الوقوف ، خذ نفسًا عميقًا ، ثم الزفير وأنت تنحني للأمام من مفاصل الفخذ ، ثني الجزء العلوي من جسمك إلى أدنى مستوى ممكن. حاول وضع راحة اليد على الأرض ، أو حتى طي الكف تحت قدميك. بدلاً من ذلك ، يمكنك عبور أذرعك وعناق المرفقين ، وهز جسمك بلطف جنبًا إلى جنب. اسمح لرأسك بالتعليق والاسترخاء لجسمك والتنفس بعمق داخل وخارج المنزل. يمكنك البقاء في وضع الاستعداد لمدة تصل إلى دقيقة واحدة ، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم للخلف ببطء ، والحك معربتربراي ، والرأس يخرج أخيرًا. بالإضافة إلى إعطاء العجول والفخذين والوركين امتدادًا عميقًا ، فإن هذا الوضع يحسن الهضم ويخفف من القلق ويساعدك على النوم ، وكل ذلك أمر عظيم لرحلة المسافات الطويلة.
3 جبل بوز
يمكنك القيام بذلك إما بالوقوف ، كما هو معتاد ، أو نسخة معدلة تجلس في مقعدك. كل ما عليك فعله هو رفع ذراعيك في الهواء وامتداده ، وإطالة جذعك ، أثناء التحديق أمامك أو إبقاء عينيك مغلقة. استرخ على كتفيك واستنشاقًا للداخل والخارج. إذا كنت ترغب في إجراء هذا التمرين قليلاً للحصول على القيمة المطلقة الخاصة بك والذراعين ، فقم بإسقاط ذراعيك حتى تظل مستقيمة ومتوازية مع بعضهما البعض ولكن الآن أسفل وجهك مباشرة ، وتمسك بهما لأطول فترة ممكنة. من هذا الوضع الأساسي ، يمكنك القيام بالكثير من الامتدادات الرائعة ، مثل وضع يديك على الجزء الخلفي من رأسك وإمالة اليسار واليمين لتمديد الرقبة ، أو تبديل قوس ظهرك ثم رفع صدرك عن قطة معدلة / بقرة تشكل.
4 جالس بوز
في نهاية اليوم ، تدور اليوغا حول التواصل مع جسدك وتطهير عقلك ، وليس عن فعل الهوى ، وأفضل طريقة لتحقيق حالة الاسترخاء العميق هي أن تضع في اعتبارك أنفاسك. عند جلوسك على مقعدك ، اسقط رأسك لأسفل إلى صدرك ، وقم بطي يديك على حضنك ، وعبر ساقيك عند الكاحلين ، أغلق عينيك وعدّ إلى عشرة ، والتنفس ببطء داخل وخارج. ضع عمودك الفقري على ظهر الكرسي ، وازحف شفرات كتفك معًا ، وافتح صدرك ، واسمح لرأسك بالراحة على ظهر الكرسي ، وأغمض عينيك ، وعد إلى عشرة. إذا كنت محظوظًا لأنك حصلت على ممر لنفسك ، يمكنك القيام بهذا التمرين وأنت جالس في أرجل اللوتس التقليدية.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.