في هذه المرحلة ، نحن جميعًا على دراية جيدًا بالضخامة الهائلة التي يفرضها عدم حصولك على قسط كاف من النوم على صحتك. أظهرت مجموعة هائلة من الأبحاث أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعلك تكتسب وزناً ، ويضعف نظام المناعة لديك ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، ويزيد من ضغط الدم ، ويزيد من مزاجك. على المدى القصير ، يجعلك تشعر بالغرور وعدم القدرة على التركيز ؛ على المدى الطويل ، يؤدي فقدان ليلة واحدة فقط من النوم إلى زيادة فورية في تراكم لوحة في المخ تسمى بيتا اميلويد ، والذي يعتبر المشتبه به الرئيسي في ظهور مرض الزهايمر.
لكن الحرمان من النوم يأتي بتكلفة اقتصادية أيضًا. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة سليب ، فإن ما بين 33 و 45 في المئة من الأستراليين لا يحصلون على الحد الأدنى الموصى به من 7 ساعات من النوم في الليلة ، مما يعني أنهم لا يؤدون ما يقرب من قدرتهم على العمل في اليوم التالي.. كما أنه يزيد من خطر الحوادث والفواتير الطبية التي تتراكم نتيجة لضعف النوم.
حلل باحثو جامعة أكسفورد بيانات التكلفة المستمدة من الدراسات الاستقصائية وقواعد البيانات الوطنية التي أخذت في الاعتبار فقدان الإنتاجية والرعاية الصحية والوفيات المبكرة للموظفين نتيجة عدم كفاية النوم ، وحسابها يكلف أستراليا خسارة قدرها 17.88 مليار دولار. تصل التكاليف الصحية لاضطرابات النوم إلى حوالي 160 مليون دولار وتنفق 1.08 مليار دولار أخرى على الاضطرابات المرتبطة بها ؛ تمثل خسائر الإنتاجية 12.19 مليار دولار من هذا المبلغ ، والتكاليف غير الطبية تشكل 2.48 مليار دولار. عندما تم أخذ التكلفة غير المالية لخفض الرفاه في الاعتبار ، ارتفع الرقم إلى 45.21 مليار دولار.
يقول الباحثون: "التكاليف المالية وغير المالية المرتبطة بعدم كفاية النوم كبيرة". "تمثل التكلفة المالية الإجمالية المقدرة البالغة 17.88 مليار دولار 1.55 في المائة من إجمالي الناتج المحلي الأسترالي. وتمثل التكلفة غير المالية المقدرة البالغة 27.33 مليار دولار 4.6 في المائة من إجمالي عبء المرض الأسترالي لهذا العام. وهذه التكاليف تستلزم استثمارات كبيرة في الوقاية التدابير الصحية لمعالجة القضية من خلال التعليم والتنظيم ".
بينما ركزت الدراسة على أستراليا بين عامي 2016 و 2017 ، يمكن ترجمتها إلى الولايات المتحدة ، حيث يبلغ 35 في المائة من الأميركيين عن قلة النوم. ولكن ، وفقًا لدراسة أجرتها راند أوروبا عام 2016 ، فإن التأثير الاقتصادي في الولايات المتحدة أكثر خطورة ، حيث يفقد الاقتصاد ما يقدر بنحو 411 مليار دولار سنويًا من خلال موظفين متعبين أو غائبين.
وقال واين جايلز ، مدير قسم صحة السكان في مركز السيطرة على الأمراض في مركز السيطرة على الأمراض في تقرير "إننا كأمة لا نحصل على قسط كاف من النوم". "تغييرات نمط الحياة مثل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة ، والارتفاع في نفس الوقت كل صباح ، وإيقاف أو إزالة أجهزة التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة من غرفة النوم ، يمكن أن تساعد الناس على الحصول على نوم صحي يحتاجون إليه."
يشير التقرير إلى أن أرباب العمل يقومون بتثقيف عمالهم حول أهمية النوم وضبط الجداول الزمنية لتمكين الموظفين من الحصول على كمية النوم الموصى بها من أجل تفوق الخسائر الاقتصادية والتأثير على العافية الناتجة عن الحرمان من النوم.
كما شجعوا الناس على جعل النوم أكثر أولوية وقراءة عادات النوم الجيدة. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تحقق من السبب في أنني حاولت النوم النظيف لمدة أسبوعين.
ديانا بروك ديانا كبيرة المحررين الذين يكتبون عن الجنس والعلاقات ، والاتجاهات الحديثة التي يرجع تاريخها ، والصحة والعافية.