لأن الشاي العشبي هو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية جدا، فإنه يمكن أن تساعدك على تقليل السعرات الحرارية الشاملة عند استخدامها بدلا من ارتفاع المشروبات -calorie - وهو أمر مفيد عندما كنت في محاولة لتسليط جنيه. شرب الشاي العشبية ليست ضمانة سوف تفقد الوزن، ومع ذلك. تحديد السعرات الحرارية والنفقات الطاقة بشكل عام تحديد ما إذا كنت سوف تفقد الوزن شرب الشاي العشبية.
>فيديو اليوم
فوائد الشاي العشبية
شاي الأعشاب، والتي يمكن أن تكون مصنوعة من مجموعة متنوعة من الأعشاب المختلفة مثل القرفة وجذر الزنجبيل والبابونج ورقة التوت الأحمر، تحتوي على فقط 2 سعرة حرارية لكل كوب. وأظهرت دراسة نشرت في عام 2010 في "مجلة الممارسين الممارسين" أن الشاي العشبي دعم فقدان الوزن عن طريق التقليل من الخيارات الغذائية السيئة وتقليل استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والسكرية. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها يمكن أن تساعد في تقليل محتوى السعرات الحرارية من الحساء عندما تستخدم الأسهم الحساء.
فقدان الوزن من السعرات الحرارية
فقدان الوزن آمنة وفعالة يتطلب منك أن تأكل 500 إلى 1، 000 من السعرات الحرارية أقل من حرق يوميا لانقاص 1-2 جنيه أسبوعيا. استبدال المشروبات السكرية، مثل الصودا والعصائر وعصير الليمون والشاي المحلى المثلج، مع الشاي العشبية يمكن أن تساعدك على تلبية احتياجاتك من الوزن الزائد فقدان الوزن. على سبيل المثال، فإن استبدال علبتين من الأوقية من 12 أونصة مع كوبين من الشاي العشبي يقلل من استهلاك الطاقة من 300 سعرة حرارية يوميا، مما يساعدك على التخلص من حوالي 1/2 رطل في الأسبوع.
هربال vs. الشاي غير اللفظي
الشاي غير العضوي فعال أيضا عموما لفقدان الوزن لأنها أيضا المشروبات منخفضة السعرات الحرارية جدا. على سبيل المثال، يساعد الشاي الأخضر على كبت شهيتك ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وفقا لدراسة عام 2010 في "مجلة الممرضات". كما يحتوي العديد من الشاي غير العضوي على الكافيين، في حين أن معظم الشاي العشبية لا، في حين أن الكافيين يمكن أن تعزز مستوى الطاقة الخاصة بك يساعدك على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، وهو أمر مفيد لفقدان الوزن، انها ليست أفضل خيار في الليل لأنه يمكن أن يسبب صعوبة في النوم.
مخاوف السلامة
على الرغم من أن العديد من الأعشاب المستخدمة في الشاي العشبية هي عموما معترف بها آمنة ، ودائما الدردشة مع طبيبك قبل استخدام الشاي العشبية لفقدان الوزن، وخاصة إذا كنت الرضاعة الطبيعية، وسلامة بعض الأعشاب، مثل البابونج والزنجبيل، لم يتم تأسيسها للنساء المرضعات أو الأفراد الذين يعانون من الكلى أو الكبد وعلاوة على ذلك، بعض الأعشاب - عندما تستهلك بكميات عالية - قد تتفاعل مع بعض الأدوية.
