القلق هو رد فعل طبيعي على الإجهاد، وهو أمر لا مفر منه عمليا في عالم اليوم الحديث. الإجهاد الحاد والقلق أمر طبيعي وربما يكون مفيدا في بعض الأحيان. ومع ذلك، يمكن أن يسبب الإجهاد المزمن والقلق ضرر على صحتك البدنية والعقلية. وقد استخدمت العلاجات العشبية لعدة قرون للمساعدة في مكافحة الإجهاد والقلق. نضع في اعتبارنا أن الأعشاب قد تتفاعل مع الأعشاب الأخرى والمكملات الغذائية والأدوية، لذلك استشارة الطبيب قبل اتخاذ العلاج العشبية للإجهاد والقلق.
فيديو اليوم
استرخي مع الكافا كافا
الكافا الكافا، أو الجذر الكافا، ينمو على جزر المحيط الهادئ. المكونات النشطة في الجذر الكافا - دعا كافالاكتونيس - تحتوي على المواد الكيميائية التي قد تعزز النوم والاسترخاء وتحسين المزاج، وبالتالي الحد من التوتر والقلق خفيفة. الكافا الكافا قد أيضا تحسين الأداء المعرفي، على عكس بعض الأدوية المضادة للقلق المشتركة التي تقلل من وظيفة الإدراك. الجذر الكافا هو متاح كجذر مضغ، قرص، السائل أو استخراج. بعض الآثار الجانبية المحتملة للجذر الكافا وتشمل الدوخة، والنعاس، واضطراب المعدة والأرق.
>أقل الإجهاد مع العاطفة
العاطفة هو عشب مهدئ تستخدم ل اضطراب القلق المعمم، والأرق واضطراب في المعدة المتعلقة بالقلق. ويعتقد الباحثون أن العاطفة يعمل عن طريق زيادة مستويات غابا، أو غاما أمينوبوتيريك حمض، الناقل العصبي في الدماغ الذي يساعد على تقليل نشاط بعض خلايا الدماغ الأخرى، وتعزيز الاسترخاء. ويشير مركز جامعة ميريلاند الطبية أن عاطفة يميل إلى أن يكون أكثر اعتدالا من الكافا الكافا والجذر حشيشة الهر، وبسبب هذا، فإنه غالبا ما تستخدم جنبا إلى جنب مع الأعشاب الأخرى للمساعدة في الحد من التوتر والقلق. باسيونفلور متاح كما الشاي، صبغة واستخراج.
الحصول على الجذر مع فاليريان
جذر فاليريان هو علاج الأعشاب المستخدمة لتقليل القلق والأرق العصبي. يستخدم الجذر فاليريان أيضا للأرق لأنه يساعد الناس تغفو بشكل أسرع ويحسن نوعية النوم. ويعتقد الباحثون أن الجذر حشيشة الهر يعمل بنفس الطريقة كما باسيونفلور - من خلال زيادة مستويات غابا في الدماغ. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا المرتبطة باستخدام حشيشة الهر هي الصداع، والدوخة، والحكة واضطراب الجهاز الهضمي.
البقاء هادئا مع بلسم الليمون
بلسم الليمون، عشب ينتمي إلى عائلة النعناع، هو عشب مهدئ الذي كان يستخدم في العصور الوسطى للحد من التوتر والقلق، وتحسين النوم والشهية وتخفيف الألم من عسر الهضم. وغالبا ما يقترن بلسم الليمون مع الأعشاب الأخرى، مثل الحشيشة الهرمية والبابونج، لتعزيز الاسترخاء. الباحثون الكيماويات مصنع الائتمان في بلسم الليمون دعا تربينيس مع خصائص الاسترخاء بلسم الليمون.بلسم الليمون متاح في الشاي، الكبسولة، صبغة وشكل موضعي.
