بذور القنب لتخفيف الوزن

بذور القنب هي طعام مغذي يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافة وجبات الطعام. البذور تأتي من مصنع القنب، والتي لا تحتوي على كمية يمكن تتبعها من ثك، المكون الهلوسة من الماريجوانا. بذور القنب مرتفعة في البروتين وتوفر أيضا الأحماض الدهنية الأساسية. نظرا لملفهم التغذية، فإنها قد تساعد على تحفيز فقدان الوزن في بعض الأفراد.

فيديو اليوم

تحديد

-> >

وعاء صغير من بذور القنب الصورة: ماريكولياس / إستوك / جيتي إيماجيس

القنب هو النبات السنوي الذي ينتمي إلى عائلة القراص. وفقا لكتاب "القنب الصحي"، فإن هذا النبات ينمو في أي مكان تقريبا، ويقاوم الآفات والحشود خارج الأعشاب الضارة. القنب ينمو بسرعة، فقط أخذ 70 إلى 110 يوما إلى أن تنضج. بذور نبات القنب صغيرة وجوز تشبه وتطور في قذائف في مصنع الإناث. يمكن أن تؤكل كلها، المحمصة أو المطبوخة مع الأطعمة الأخرى، إضافة التغذية على وجبات الطعام.

التغذية

-> <> كومة من بذور القنب الصورة: جينز غيد / إستوك / جيتي إيماجيس

بذور القنب تحتوي على مجموعة واسعة من المواد الغذائية، وفقا للمؤلف بريجيت مارس في مجلة "تغذية أفضل". وتشمل هذه المواد الغذائية البروتين، والدهون، والكولين، إينوزيتول والإنزيمات. تحتوي بذور القنب أيضا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية الثمانية وهي مصدر نباتي ممتاز للبروتين. وأخيرا، تحتوي بذور القنب على أحماض دهنية أكثر أهمية من بذور الكتان، والتي غالبا ما توصف لمحتوى التعليم للجميع.

تأثيرات

-> >

وعاء صغير من بذور القنب الصورة: ماريكولياس / إستوك / جيتي إيماجيس

كيم دوغلاس، في كتاب "الكتاب الأسود من أسرار الحمل في هوليوود"، يلاحظ أن بذور القنب هي واحدة من سوبرفوودس التي هي مساعد كبير لانقاص الوزن. وقد يرجع ذلك جزئيا إلى أن بذور القنب مرتفعة في أفسا أوميغا 3، والتي، وفقا لمارغريت فورتادو في "دليل اديوت الكامل لتناول الآبار بعد جراحة فقدان الوزن"، وقد أظهرت في الدراسات لزيادة الشبع لدى أولئك الذين هم زيادة الوزن أو تحاول خفض السعرات الحرارية. يضيف فرتادو أن أوميغا 3S قد تبين أن لها آثار مضادة للسمنة.

فوائد

-> >

كومة من بذور القنب مع مغرفة صغيرة صور الائتمان: جوفان نيكوليتش ​​/ إستوك / جيتي الصور

الأطعمة عالية في أوميغا 3S، مثل بذور القنب، لها فوائد أخرى وراء فقدان الوزن من خلال الشبع. وترتبط أوميغا 3S لتنظيم المزاج، والنوم، وردود الفعل على الإجهاد والإجراءات الهرمونية، وفقا ل فورتادو. كما أنها مضادة للالتهابات. موازنة هذه النظم في الجسم قد تكون مفيدة في تحفيز فقدان الوزن.

اعتبارات

-> >

الطبيب يتحدث مع المريض الصورة الائتمان: الكسندر راثس / إستوك / جيتي الصور

بذور القنب قد رقيقة الدم بسبب ارتفاع أوميغا 3 المحتوى.إذا كنت تأخذ حاليا دواء ترقق الدم، تحقق مع طبيبك قبل إضافة بذور القنب إلى النظام الغذائي الخاص بك. الزيوت في بذور القنب يمكن أن تذهب زنخ مع مرور الوقت، لذلك ينصح لإبقائها في ريفريدجيراتور والتخلص منها إذا كنت لا تستهلك لهم في غضون شهرين.