من أجل تجنب ارتفاع الحرارة، الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس، تم تجهيز الجسم بآليات لمنع التغيرات الكبيرة في درجة الحرارة. التمرين هو حالة عالية الطاقة، مما يتطلب انهيار المواد المغذية لتقلص عضلة الوقود. ويرتبط زيادة الأيض لوحظ في العضلات مع ارتفاع درجات حرارة الأنسجة. التكيف في تدفق الدم وإنتاج العرق يعمل على تنظيم إزالة الحرارة أثناء ممارسة العضلات.
فيديو اليوم
نشاط العضلات أثناء التمرين
عمل التمرين يتطلب الطاقة. العضلات الخاصة بك انهيار المغذيات، مثل الجلوكوز والدهون، إلى أشكال أكثر معالجة بسهولة من الطاقة. أدينوسين ثلاثي الفوسفات، أو أتب، هو شكل في كل مكان من الطاقة المستخدمة من قبل خلايا العضلات في جميع أنحاء الجسم. خلاياك تنتج باستمرار وكسر أتب وهذه التفاعلات الكيميائية تنتج الحرارة. عند البدء في ممارسة، ومعدل دوران أتب يزيد بشكل كبير، وبالتالي زيادة درجة حرارة العضلات ككل.
درجة حرارة الجسم أثناء التمرين
عندما تبدأ مجموعات العضلات المتعددة بالتعاقد وزيادة نشاطها، يتم إنتاج كميات كبيرة من الحرارة. وفقا للقوانين الأساسية للديناميكا الحرارية، فإن الحرارة تتدفق بعيدا عن موقع الإنتاج، وزيادة درجة الحرارة من السوائل المحيطة والدم. معظم التفاعلات الكيميائية الحيوية تحدث على النحو الأمثل في درجة حرارة الجسم محددة، ومع ذلك، فإن نشاط العضلات أثناء ممارسة الرياضة غالبا ما يؤدي إلى زيادات في درجة حرارة الجسم الإجمالية. من أجل الحفاظ على الوضع الراهن، سوف يعمل النظام الخاص بك بجد لتنظيم الحرارة أثناء ممارسة الرياضة.
>توجيه الدم إلى الجلد
جسمك لديه القدرة على تصفية الطاقة الزائدة الحرارة إذا زادت درجات الحرارة فوق نقطة معينة. الخطوة الأولى في هذه العملية هي نقل الحرارة من الأنسجة العضلية إلى سطح الجلد. ويتم ذلك من خلال عملية تعرف باسم توسع الأوعية. الشعيرات الدموية، أصغر الأوعية الدموية في الجسم، هي قادرة على زيادة قطرها لاستيعاب كميات كبيرة من الدم. وفقا لمقال "علم التمرين" في مايوكلينيك. كوم، تدفق الدم إلى العضلات قد تزيد 100 أضعاف، مما يسهل إزالة الحرارة الزائدة. وفي وقت لاحق، والشبكات الشعرية بالقرب من سطح الجلد وتمدد لزيادة تدفق الدم وتسهيل إزالة الحرارة من الجسم. هذا هو السبب قد يتحول وجهك الأحمر أثناء ممارسة الرياضة. من خلال توسع الأوعية الدموية في الجلد، وجسمك هو محاولة لطرد الحرارة الزائدة التي تولد في العضلات الخاصة بك.
التعرق
الخطوة الثانية في عملية إزالة الحرارة من الجسم تتضمن تبريد الجلد بالعرق.كما ترتفع درجة حرارة الجلد، والغدد العرقية تفرز محلول ملحي. هذا التكيف يخدم لتبريد الجلد كما التبخر يسبب إزالة الحرارة. في حين أن هذه الآلية فعالة للغاية في إزالة الحرارة من ممارسة الرياضة، قد تكون هناك حاجة كميات كبيرة من العرق أثناء النشاط البدني الشديد. من المهم أن تبقى رطبة أثناء ممارسة الرياضة حتى هذه المسارات التنظيمية الأساسية قد تتحكم بشكل صحيح في درجة حرارة الجسم.
