على الرغم من أن ممارسة سباق السباق بعد أن تكون مزعجة ومخيفة، فإنه عادة ما تكون حالة غير مؤذية. ومع ذلك، لأنه من مثل هذه الأعراض المزعجة، فمن المهم أن نفهم كيفية التعامل معها، ومعرفة متى التماس العناية الطبية لذلك.
فيديو لليوم
الأعراض
يمكن أن يتنوع قلب السباق في شدته - من وعي غير سارة من ضربات القلب إلى القصف المخيف الذي هو مرئيا في الواقع تحت سطح بشرتك. يمكن رؤية قلب السباق في عنقك وحلقك وصدره ويمكن أن يستمر حتى بعد التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية. ويمكن أيضا أن يكون مصحوبا إحساس ترفرف، تخطي ضربات القلب أو الإحساس بأن قلبك ضخ الدم أصعب مما يفعل عادة.
العلاجات
تهدئة بعد ممارسة الروتين الخاص بك لإعادة معدل ضربات القلب تدريجيا إلى إيقاعها الطبيعي. على سبيل المثال، إذا الركض، بطء وتيرة الخاص بك على المشي لمدة خمس دقائق الماضية من روتينك. محاولة تقنية الاسترخاء مثل استرخاء العضلات التدريجي حيث كنت متوترة كل من عضلاتك ثم الاسترخاء تدريجيا كل عضلة من أصابع قدميك إلى رأسك. يمكنك أيضا ممارسة تاي تشي أو اليوغا بعد ممارسة روتينك.
اعتبارات
بعض العوامل والظروف الكامنة مثل التدخين، والإجهاد المزمن، وعادات ممارسة الرياضة، وارتفاع ضغط الدم، والنظام الغذائي غير الصحي وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للقلب ممارسة الرياضة الخفقان. إذا كان طبيبك يستبعد الحالة الصحية الكامنة، لا بأس أن تتجاهل قلب السباق بعد التمرين إلا إذا لاحظت تغييرا أو زيادة مفاجئة في الكثافة.
تحذيرات
استدعاء الطبيب إذا كنت لم تشهد قط خفقان القلب قبل أو لديك عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم. وبالإضافة إلى ذلك، طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كان يرافق قلب السباق من الانزعاج أو الألم في الصدر والدوخة والإغماء وضيق في التنفس. يمكن أن تكون هذه علامات على مضاعفات صحية أكثر خطورة مثل السكتة القلبية، وفشل القلب أو السكتة الدماغية.
