قد تتطور الفتيات صورة جسم غير صحية أو مشوهة عند المقارنة مع أقرانهن أو شخصيات المشاهير. الفتيات والمراهقين تتطور وتنمو بمعدلات مختلفة، وتتراوح وزن صحي للفتيات الفردية تحول باستمرار خلال فترة المراهقة وفي سن المراهقة. مؤشر كتلة الجسم يقدم نموذجا موثوقا لمساعدتك على تحديد ما إذا كان وزنك صحي أو إذا كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات.
>فيديو اليوم
العوامل في وزن صحي
تحديد وزن صحي للفتيات من الطفولة خلال سنوات المراهقة هو عملية معقدة. يمكن أن يتغير نطاق وزن الفتاة الصحي بسرعة بسبب التغيرات في الطول والتغيرات في الدهون في الجسم المرتبطة بالنمو والنضج. نوع الجسم هو أيضا عامل، مع بعض الفتيات يجري أكثر العضلات من الآخرين وبعضها أكثر تطورا. استخدام آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم (سدك) للأطفال والمراهقين لمساعدتك على تحديد وضع وزنك الحالي، استنادا إلى العمر والوزن والطول. ومع ذلك، إذا كنت رياضي جيدا العضلات، وزنك قد لا تعكس مؤشر كتلة الجسم الصحيح، والعضلات تزن أكثر من الدهون.
مؤشر كتلة الجسم
آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين تستخدم مقياسا مئويا لمساعدتك على فهم وضع وزنك الحالي. مقياس يضع مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في سياق ذلك من الفتيات الأخرى في نفس العمر، وصولا الى الشهر واليوم. مؤشر كتلة الجسم الذي يقع في الخامس إلى أقل من المئين 85 يمثل وزن صحي. أي شيء أقل من المئين الخامس يشير إلى نقص الوزن، في حين يشير مؤشر كتلة الجسم في 85 إلى أقل من 95 في المئة إلى زيادة الوزن. يتم تصنيف الأوزان في المئين 95 أو أعلى كبدانة، وفقا ل سدك.
اعتبارات الوزن الصحي
إذا تم تصنيف وزنك على أنه نقص الوزن أو زيادة الوزن، يمكن أن يساعدك طبيبك على تحديد وزن صحي مستهدف بناء على صحتك ونوع جسمك وعلم الوراثة. زيارة الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق إزاء وزنك، حتى لو مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يشير إلى أنك في نطاق الوزن الصحي لعمرك. يمكن لطبيبك تقديم تقييم أكثر تعقيدا وإما تأكيد أن وزنك صحي أو تقديم اقتراحات حول فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
صحي فقدان الوزن
إذا كنت لا تحتاج لانقاص وزنه، جيرشيلث. زاويه. ، وهو موقع على شبكة الإنترنت من مكتب صحة المرأة، ويبدأ أن تبدأ مع زيادة النشاط البدني الخاص بك، والتي وحدها قد تكون كافية لتحصل على وزن صحي. عند إضافة ممارسة ليست كافية، وخفض استهلاكك من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتتمتع بها أقل في كثير من الأحيان. توازن المفضلة لديك غير صحية يعامل مع خيارات صحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. تجنب تخطي وجبات الطعام وتناول ما لا يقل عن 600 1 سعرة حرارية في اليوم للتأكد من جسمك يحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو والتنمية الصحية، وتقديم المشورة لمكتب صحة المرأة.
