تناول الأطعمة الحلوة، مثل الكعك والحلوى والكعكة، يمكن أن يسبب صحتك في الانخفاض وكذلك يؤدي إلى زيادة الوزن. إذا كنت تتمتع طعم الأطعمة الحلوة، لا يزال بإمكانك تلبية هذا الحنين عن طريق اختيار المزيد من الأطعمة المغذية التي لديها نكهة حلوة. برنت أجين و شيرين جيجفيغ ملاحظة في كتابهما "سوبرفوودس للدمى"، أن استخدام المكونات المغذية يمكن أن تساعدك على خلق الوجبات الخفيفة الصحية التي هي أيضا حلوة ومرضية.
>فيديو اليوم
التفاح المخبوزة
التفاح هي حلوة بشكل طبيعي وأيضا توفير كمية كبيرة من الألياف وكذلك بعض فيتامين C. الخبز التفاح مع المكسرات والتوابل يخلق مرضية وجبة خفيفة أن الأذواق الحلوة دون إضافة السكر. جوهر تفاحة دون تشريح ذلك. جمع الجوز المسحوق مع القرفة وجوزة الطيب وملعقة كبيرة من التفاح غير المحلى، ووضع الخليط داخل التفاح. خبز في 350 درجة فهرنهايت حتى التفاح لينة. شريحة وخدمة دافئة.
>سوريت الفواكه
أي نوع من الفاكهة سوف يقدم طعم حلو لوجبات خفيفة الخاص بك وسوف توفر أيضا المزيد من التغذية من الأطعمة مع السكر المضافة، مثل الفطائر والكعك. الفواكه اللينة مثل الخوخ والفراولة والتوت تجعل وجبة خفيفة من السوربيت صحية ومنعشة. أنابيل لانغبين، تشاك ويليامز ودان غولدبيرغ، كتاب "ويليامز سونوما مطبخ صحي جديد"، يقدم فاكهة الكيوي كبديل آخر. هريس الفاكهة في معالج الطعام مع عصير الفاكهة 100 في المئة. وضع الخليط في الأطباق الصغيرة وتجميد حتى سحق، ولكن ليس المجمدة الصلبة.
بيري، زبادي و عسل بارفايت
العسل هو طعام صحي يمكن أن يرضي أسنانك الحلو و يوفر لك مضادات الأكسدة التي قد تبقي لكم من المرضى. الزبادي العادي يضيف الكالسيوم. التوت هي حلوة بشكل طبيعي وألياف العرض وفيتامين C. وضع طبقة من اللبن العادي على الجزء السفلي من وعاء أو الزجاج بارفيت. أعلى مع حفنة من التوت، مثل العليق أو التوت، ورذاذ العسل. إنشاء اثنين من طبقات أخرى والبرد حتى جاهزة للخدمة.
الخوخ و الكمثرى المشوي
النكهات الحلوة من الخوخ والكمثرى تجمع بين وجبة خفيفة و مغذيات خفيفة. قطع الخوخ واحد واحد الكمثرى إلى رابع، وإزالة جوهر وحفرة. طبقة على ورقة الكعكة ويرش مع القرفة. سوف المكسرات إضافة البروتين إلى وجبة خفيفة الخاص بك، لذلك إضافة عدد قليل من البقان أو الجوز لتعزيز التغذية ونكهة. برويل لبضع دقائق حتى دافئة وناعمة. يخدم مع اللبن العادي لبروتين إضافي، إذا رغبت في ذلك.
