إذا كنت تهدف إلى خفض استهلاك السكر، وهناك العديد من الوجبات الخفيفة الخالية من السكر التي يمكن أن تلبي براعم الذوق الخاص بك. السكر ضار للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، لأنه يرفع الأنسولين ومستويات السكر في الدم. السكر له آثار ضارة أخرى بما في ذلك الضرر الأسنان، واحتباس الدهون، وسوء التغذية ورفع مستويات الدهون الثلاثية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
فيديو اليوم
منستر وتركيا رول-أوبس مع زبدة الجوز
تركيا والجبن لفة المتابعة هي الوجبات السريعة التي يمكن أن تلبي شغف الملح الخاص بك. فهي خالية من السكر ومنخفضة في الكربوهيدرات، حتى أنها تجعل خيار وجبة خفيفة صحية لمرضى السكري كذلك. ضع شريحة رقيقة من الديك الرومي على جبنة منستر أو الجبن السويسري. انتشار زبدة الماكاداميا الطبيعية على تركيا للحصول على نكهة ودهون صحية ولفة عنه. هذه وجبة خفيفة توفر البروتين ويحتوي فقط على ما يقرب من 90 سعرة حرارية، 6 غرام من الدهون و 2 غرام من الكربوهيدرات.
مزيج المكسرات
مزيج من المكسرات يوفر البروتين والدهون الصحية. كما أنها خالية من السكر في حين يجري ملء وأكثر مغذية من الوجبات الخفيفة مقدد شعبية مثل رقائق. يمكنك جعل حقيبة من مزيج الجوز الخاصة بك لجلب للعمل أو ترك في السيارة عندما يتسلل الجوع وتريد تجنب سحب في أقرب مطعم للوجبات السريعة. الكاجو يوفر جسمك مع البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وفيتامين ك. إذا كنت تشمل البقان إلى المزيج الخاص بك، فإنها توفر فيتامين (أ) والبوتاسيوم والفوسفور. وتشمل خيارات الجوز الأخرى التي يمكن إضافتها إلى المزيج الخاص بك البرازيل المكسرات والفستق والمكسرات الصنوبر وبذور اليقطين.
فطائر الجبن الحام وكريم
وجبة خفيفة أخرى خالية من السكر هي لحم الخنزير وكريم الجبن التفاف. انتشار الجبن قليل الدسم كريم على التورتيلا القمح كله صغير، وضع لحم الخنزير والسبانخ في التورتيا والتفاف عنه. تقترح ميوكلينيك الحبوب الكاملة للوجبات الخفيفة لأنها توفر الطاقة والألياف المستدامة. السبانخ يوفر البوتاسيوم وفيتامين A وفيتامين K. هام هو مصدر صحي للبروتين. هذه وجبة خفيفة سهلة لجعل ويمكن أن تساعد على إبقاء لكم راض حتى وجبة الخاص بك المقبل.
دجاج بوفالو
الدجاج خال من السكر ويمكنك أن تجعل صلصة الجاموس الخاصة بك في المنزل والتي هي أيضا خالية من السكر. تذوب السمن النباتي الخالي من الدهون في قدر وخفق في صلصة الفلفل. ثم طهي المزيج لمدة 1-2 دقائق لذلك يثخن قليلا. الموسم بلا جلد، الدجاج الدجاج العظم مع الملح والفلفل ويطهى لهم حتى يتم براون. ثم ضعي ثديي الدجاج في صلتك وكان لديك وجبة خفيفة لذيذة وخالية من السكر.
