عندما يكون طفلك بعيدا في الكلية، قد تقلق أنه لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية. إرسال حزم الرعاية مع الوجبات الخفيفة هو أحد الخيارات التي قد تسمح لك لزيادة تناوله من الأطعمة الصحية وتخفيف بعض القلق الخاص بك. العديد من الأطعمة الصحية تبقى لعدة أسابيع. ج. لوسي بويد تلاحظ في كتابها، "الدليل الكامل للطهي الصحي والتغذية لطلاب الجامعات"، أن الطلاب الذين لديهم وجبات خفيفة صحية في غرف النوم هم أكثر عرضة للحصول على الكثير من التغذية.
فيديو اليوم
المكسرات المكسرات
المكسرات هي المواد الغذائية عالية البروتين التي يمكن تنشيط طالب جامعي بين الطبقات والوجبات. نظام غذائي يتضمن المكسرات هو أيضا صحية لطفلك في سن الطفل لأنه يوفر المغنيسيوم وظيفة العضلات المناسبة وكذلك الدهون غير المشبعة لقلبها. المكسرات أيضا تخزين جيدا حتى تتمكن من إرسال عدة أنواع مختلفة دون الحاجة إلى القلق حول تلف. الجمع بين المفضلة طفلك، مثل الجوز، الكاجو والبقسان، في حاويات محكمة أو أكياس زيب-توب وإخراجها.
قضبان جرانولا
يتم تعبئة العديد من أصناف قضبان الجرانولا بالسكر والشوكولاتة وقطع الحلوى الأخرى، مما يجعلها خيارا غير صحي. ومع ذلك، يمكن أن تكون قضبان غرانولا خيارا صحيا لإرسال طالب جامعيتك إذا اخترت أصنافا صحية فوق تلك التي تحتوي على السكر. ابحث عن منتج مصنوع من الحبوب الكاملة. قراءة ملصقات التغذية والمكونات للتأكد من أن شريط لا يحتوي على الزيوت المهدرجة جزئيا أو شراب الذرة عالية الفركتوز. الحانات المصنوعة من هريس الفواكه هي أيضا أكثر صحية من تلك التي مع الفواكه-- بنكهة السكر.
الفواكه المجففة
غنم الفواكه الطازجة بسرعة ولكنها توفر قدرا كبيرا من التغذية. بعض الفواكه المجففة توفر كميات مماثلة من المواد المغذية، ويمكنك شحنها إلى طالب الكلية الخاصة بك بسهولة. قراءة التسميات الغذائية والمكونات على حزم من الفواكه المجففة واختيار تلك مع أقل السكر. العديد من أنواع الفواكه المجففة، مثل التوت البري، تحتوي على عدة غرامات من السكر لجعلها طعم أحلى. إرسال طالب الكلية الخاصة بك عدة أصناف مختلفة ومزجها مع المكسرات والحبوب لضمان أنه يستهلك العديد من العناصر الغذائية الجيدة.
بريتزلز وزبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني هو وجبة خفيفة عالية الطاقة وصحية التي توفر البروتين، ويمكن أن تبقي لعدة أشهر بعد فتحه. جيسيكا لينيل، في "أوف تو كوليج: نو ماذا؟ دليل عملي للبقاء على قيد الحياة ونجاح السنة الأولى من كلية"، توصي المعجنات كوجبة خفيفة صحية لطلاب الجامعات، مشيرا إلى أنها محمولة بما فيه الكفاية لحزمة للوجبات الخفيفة بين الطبقة. البحث عن الصوديوم منخفضة، الحبوب الكاملة المعجنات. إرسال جرة صغيرة من زبدة الفول السوداني للغمس، وسوف طالب جامعي الخاص بك الحصول على وجبة خفيفة سريعة التي توفر الطاقة وتبقي الجوع بعيدا حتى وقت لتناوله المقبل.
