الكعك والمعجنات هي الأطعمة الشائعة التي يتم تقديمها في اجتماعات العمل، ولكنها مرتفعة في الدهون والسكر، وتفتقر إلى أي تغذية جوهرية. إذا كنت وزملائك حضور اجتماعات منتظمة، وتوفير أجرة صحية تساعدك على تجنب استهلاك السعرات الحرارية الفارغة، وسوف تزيد أيضا من تناول الفيتامينات والمعادن الخاصة بك. جرب بعض هذه الأفكار في اجتماعك القادم وقد يكون زميلك شاكرين لك.
فيديو اليوم
صينية الخضار مع تراجع الشبت
العصي الخضار هي معبأة مع الألياف، مما يجعلها مرضية وأنها لن تسبب تحطم السكر مثل الكعك السكرية والكعك. تحتوي الخضراوات الطازجة أيضا على فيتامين C وفيتامين أ والبوتاسيوم، مما يجعلها وسيلة مغذية لإطعام الموظفين. يقدم مجموعة متنوعة من الخضروات الملونة مثل الجزر والكرفس والفلفل الأحمر والبرتقالي والفلفل القرنبيط والقرنبيط. ترتيبها على طبق كبير المحيطة تراجع الكالسيوم الغنية الشبت. الجمع بين الشبت الطازج المفروم ومسحوق الثوم مع الزبادي غير اللبن العادي.
مكعبات الجبن والمكسرات المختلطة
مزيج من الجبن والمكسرات تزويد الموظفين مع البروتين والألياف لرضا وكذلك بعض الكالسيوم وفيتامين E والمغنيسيوم. وتلاحظ إيلونا براي في كتابها "الموظفين الصحيين، الأعمال الصحية" أن توفير الأغذية النباتية هو وسيلة صحية للحد من الجوع خلال الاجتماعات دون المساس بصحة الموظفين. المكسرات والجبن مكعبات تقريبا الفوضى مجانا وسهلة لتناول الطعام كذلك. قطع شيدر قليل الدسم، جبن موزاريلا أو فلفل جاك جبن في مكعبات لدغة الحجم وترتيب على طبق كبير مع الكاجو والجوز والفول السوداني والبقسان واللوز.
فواكه مع الزبادي الحلو
الفاكهة هي المواد الغذائية معبأة المغذيات التي تزود الألياف وفيتامين C ومضادات الأكسدة وبسيطة لشريحة وتقديمها في اجتماعكم المقبل. اختيار عدة ألوان من الفواكه مثل شرائح التفاح والعنب، والتوت، والأناناس أو مكعبات البطيخ. يخدم مع تراجع صحي لإضافة بعض حلاوة اضافية. يمكنك الجمع بين زبادي الفانيلا منخفض السكر مع العسل والرش مع القرفة.
الكعك محلية الصنع
يتم تحميل العديد من الكعك المعبأة مع الدهون عبر الدهون والسكر. إذا كنت مسؤولا عن تلبية الوجبات الخفيفة، وجعل الكعك الخاصة بك التي يمكن أن توفر التغذية. استخدام دقيق القمح الكامل لزيادة محتوى الألياف واستبدال بعض من النفط مع التفاح خالية من السكر للحفاظ على محتوى الدهون في الاختيار.سوف الفواكه المجففة أو المجمدة إضافة الفيتامينات والمعادن والتوابل مثل القرفة، وتعزيز الطعم دون إضافة السكر. تقدم بعض المخابز الكعك قليل الدسم والسكر المنخفض وهذه الخيارات صحية أيضا.
