كرات الفشار هي التقليدية هالوين وعلاج الحصاد، ولكن يمكنك تضمين كرات الفشار في النظام الغذائي الخاص بك على مدار السنة إذا اخترت أصح المكونات. يعتبر الفشار حبة كاملة، و مايوكلينيك. تقارير كوم أن الفشار منخفض بشكل طبيعي في الدهون، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، وأيضا إمدادات جرعة صحية من الألياف. باستخدام الفشار العادي كأساس لصفقة الكرة الفشار الخاص بك سوف تحصل على وجبة خفيفة الخاص بك إلى بداية مغذية.
فيديو اليوم
الكرز كرات الفشار
وضع 6 أكواب من الفشار المنبثقة في الهواء في وعاء كبير وتجنب جانبا. في مقلاة كبيرة، ضع 2/3 كوب الفصيلة الخبازية الصغيرة و 1 ملعقة كبيرة. زيت الكانولا. طهي على نار هادئة، واثارة باستمرار، حتى ذاب الخطمي. إضافة 2 ملعقة كبيرة. من الكرز بوريد و 3 ملعقة كبيرة. كرز مجفف. صب السائل على الفشار وإرم بلطف إلى معطف. السماح لتبرد لمدة 5 دقائق. باستخدام اليدين مدهون، تشكيل الخليط في كرات حول حجم البيسبول. هذه الوصفة يجعل حوالي 6 كرات الفشار.
>زبدة الفول السوداني كرات الفشار
ضع 12 كوب من الفشار في الهواء الطلق في وعاء أن كنت قد رش بخفة مع زيت الطبخ غير عصا. إضافة 1/2 كوب الفول السوداني المفروم. في مقلاة متوسطة، ضع 1 1/2 أكواب من الفصيلة الخبازية الصغيرة وتحرك على نار خفيفة حتى تذوب. ملعقة في 3/4 كوب زبدة الفول السوداني دسم ومواصلة التحريك حتى ناعمة ومجتمعة. صب خليط زبدة الفول السوداني على الفشار وإرم بلطف إلى معطف. بارد قليلا. مع يد مدهون، شكل الفشار في الكرات. هذه الوصفة سوف تسفر عن 12 كرات الفشار.
اليقطين كرات الفشار التوت البري
البوب 6 أكواب من الفشار ووضعها في وعاء كبير. اجلس جانبا. في مقلاة، مكان 3/4 كوب الخطمي و 2 ملعقة كبيرة. من العسل. أكثر من حرارة منخفضة، وإثارة الخليط حتى ذاب. إضافة 2 ملعقة كبيرة. من اليقطين المعلب و 3 ملعقة كبيرة. - جافة، التوت. يحرك حتى يمزج جيدا. صب فوق الفشار والسماح لتبرد لمدة 3 أو 4 دقائق. شحم يديك وتشكيل الخليط في عدة كرات كبيرة. سوف تكون قادرة على جعل ستة كرات الفشار مع هذه الوصفة.
الموز توت الفشار كرات
وضع 12 أكواب من الهواء-- برزت الفشار في وعاء كبير. في قدر كبير على نار خفيفة، مكان 1 1/2 أكواب من الفصيلة الخبازية الصغيرة. ضجة حتى ذاب. إضافة 1/4 كوب هريس الموز و 4 ملعقة كبيرة. جافة، العنبيات. اخلط جيدا. صب فوق الفشار وإرم بلطف حتى المغلفة بدقة. رذاذ يديك مع رذاذ الطبخ نونستيك وتشكيل الخليط في حوالي 12 كرات.
