يعد تناول وجبة غداء صحية لأطفالك - والتي ستؤكل وتتمتع فعلا - تحديا يواجهه العديد من الآباء بشكل منتظم. النظر في بعض الأفكار الجديدة التي هي سهلة لجعل ومغذية وممتعة لتناول الطعام. عليك أن تكون سعيدا لمعرفة أطفالك تتمتع بوجبة صحية وجذابة في منتصف النهار.
فيديو اليوم
السندويشات و الأغطية
استخدم الخبز الكامل الحبوب ويلتف كأساس صحي للمتعة ووجبات الغداء اللذيذة. بدلا من زبدة الفول السوداني المعتادة وهلام شطيرة، وجعل زبدة الفول السوداني وساندويتش الموز، أو حتى زبدة الفول السوداني وساندويتش التفاح. ملء حبة كاملة بيتا مع الحمص والخضار المقرمش يحب طفلك. حاول قليل الدسم القشدة الحامضة والخس والسالسا والأرز البني والفاصوليا ملفوفة في التورتيلا القمح الكامل. جعل سلطة الدجاج صحية مع الدجاج المعلب، مايو، شرائح العنب، جوز البقان والتوت البري المجفف للذهاب جنبا إلى جنب مع التفاف الحبوب الكاملة.
فنجر الأطعمة
جعل الغداء وقتا ممتعا مع مربع الغداء على غرار بينتو مليئة مجموعة متنوعة من الأطعمة الاصبع الاطفال الحب. جعل السندويشات صحية على الخبز الحبوب الكاملة، واستخدام القواطع كوكي لقطعها إلى مجموعة متنوعة من الأشكال. إضافة مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات قطع المتابعة وإضافة الانخفاضات للذهاب معهم، مثل الحمص أو الزبادي. جعل العسل الخردل تراجع للذهاب جنبا إلى جنب مع صدر الدجاج خبز كنت قد قطعت في شرائط. انتشار صلصة البيتزا على التورتيلا الحبوب الكاملة وإضافة جبن موزاريلا قليل الدسم. ثم، تذوب الجبن، نشمر التورتيلا وشريحة في قطع لدغة الحجم. إضافة الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الجبن سلسلة، مكعبات الجبن قليلة الدسم، والبيض المسلوق والحمص والمكسرات.
>بقايا الطعام
تسخين بقايا الطعام من عشاء صحية أطفالك التمتع بها وحزم لهم في الترمس معزول للحفاظ على الدفء حتى وقت الغداء. حاول بقايا الطعام مثل تورتيليني أو الرافيولي مع صلصة الطماطم والفلفل الحار النباتي مع الفاصوليا وحساء الدجاج القلبية مع الأرز البني والخضار. إضافة بعض الجزر الطفل، التفاح والبيض المسلوق. لا تنسى أن تشمل بعض الأواني البلاستيكية.
الحلوى والمشروبات
بدلا من رقائق البطاطا والكعك والمشروبات الغازية السكرية، وجعل الغداء مربع الحلويات والمشروبات صحية أيضا. جعل مزيج درب الخاصة بك مع بذور عباد الشمس والمكسرات والفواكه المجففة، أو مزيج الفشار الهواء برزت مع المكسرات والزبيب. محاولة شرائح التفاح مع التفاح لغمس. الأطفال هم أكثر عرضة لتناول الطعام البرتقال مع الغداء إذا كنت قشر وقسم ذلك. أشرطة التين هي خيار أفضل من العديد من ملفات تعريف الارتباط الأخرى. حزمة الماء أو الحليب الخالي من الدسم للشرب جنبا إلى جنب مع الغداء.
