معظم النساء البالغات في الولايات المتحدة تزن أكثر مما ينبغي. ووفقا لدليل المبادئ التوجيهية للأغذية الأمريكية الصادر عن وزارة الزراعة الأمريكية لعام 2010، فإن 64 في المائة من النساء في الولايات المتحدة إما يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وزن الجسم المثالي يعتمد على طولك وحجم الإطار. إرشادات الوزن الجسم متوفرة للمساعدة في تحديد ما إذا كان الوزن الحالي هو مناسبة لطولك.
>فيديو اليوم
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم، أو مؤشر كتلة الجسم، هو طريقة شائعة الاستخدام لتحديد ما إذا كان وزنك بالنسبة لطولك في نطاق صحي. لاستخدام الصيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم، مضاعفة وزنك في جنيه بنسبة 703، ثم تقسيم المنتج عن طريق طولك في بوصة تربيع. وفقا لمعهد القلب والرئة الوطنية والدم، ومجموعة بمي صحية هو 18-5-24. 9. إذا كنت في سن 20 أو أكثر، يمكنك استخدام آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم الكبار الرئة الوطني والدم معهد الدم بسهولة وبسرعة تحديد مؤشر كتلة الجسم الخاص بك.
المراهقين
إذا كنت امرأة في سن المراهقة تقل أعمارهم عن 20 عاما، استخدم مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية من مؤشر كتلة الجسم آلة حاسبة المئوي للأطفال والمراهقين لتحديد ما إذا كان وزن الجسم هو مناسبة لجهودكم ارتفاع. آلة حاسبة مؤشر كتلة الجسم المئوي للأطفال والمراهقين بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ومعدل كتلة الجسم الخاص بك بالنسبة للعمر مقارنة مع المراهقين الآخرين عمرك. وباستخدام هذه الطريقة، فإن وزن الجسم السليم لطولك سينخفض بين النسبة المئوية الخامسة وال85 لمؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر.
جداول مؤشر كتلة الجسم
يوفر الموقع الوطني لمعهد القلب والدم أيضا جداول مؤشر كتلة الجسم لمساعدتك في تحديد ما إذا كان وزنك الحالي صحي بالنسبة لطولك. مع استخدام هذه الإشارة، الأوزان الصحية للبالغين 5 أقدام طويل القامة بين 97 و 123 يب. الأوزان الصحية للنساء البالغات 5 أقدام، 5 بوصة و 5 أقدام، 10 بوصة ما بين 114 و 144 يب. و 132 و 167 يب. ، على التوالي.
الوزن للارتفاع
وفقا ل مدلين بلوس، إذا كنت امرأة، فإن الإرشادات التالية مناسبة للمساعدة في تحديد ما إذا كان وزن الجسم الحالي صحي على أساس طولك. تبدأ مع 100 يب. لأول 5 أقدام من طولك وإضافة 5 يب. لكل بوصة أكثر من 5 أقدام من الارتفاع. أضف 10 في المائة إلى هذا الرقم إذا كان لديك إطار كبير؛ طرح 10 في المئة من هذا الرقم إذا كان لديك إطار صغير. على سبيل المثال، إذا كنت 5 أقدام، 3 بوصات، وزن الجسم المثالي هو 115 يب. للإطار المتوسط، 126. 5 يب. لإطار كبير و 103. 5 لإطار صغير.
