شرب ما يكفي من السوائل أثناء الحمل يمكن أن يكون تحديا. يجب على النساء الحوامل شرب ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل يوميا. إضافة عصير الفاكهة إلى النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يكون وسيلة مريحة ولذيذة للوصول إلى هدف السوائل الخاصة بك في حين تلبية أيضا متطلبات مجموعة الفاكهة اليومية من 2 كوب التي وضعتها وزارة الزراعة الأميركية.
فيديو اليوم
اختر عصير الفاكهة 100٪
عند التسوق لعصير الفواكه في محل بقالة، والنظر في تسميات لعصير الفاكهة 100 في المئة. هذا وسوف توفر لك مع معظم الفوائد الصحية. هناك العديد من منتجات العصير في السوق التي قد تبدو صحية، ولكنها ليست كذلك. إذا كان التسمية تقول، "شرب"، "كوكتيل"، "المشروبات"، أو "لكمة"، هم على الأرجح لا 100٪ عصير الفاكهة. هذه المنتجات تميل إلى أن تكون مرتفعة في السكريات المضافة وتحتوي على قيمة غذائية أقل من عصير الفاكهة 100 في المئة.
ابحث عن عصير مبستر
النساء الحوامل في خطر كبير للأمراض المنقولة بالغذاء. وتوصي ادارة الاغذية والعقاقير بأن تمنع الأمراض المنقولة بالغذاء، النساء الحوامل شرب العصائر المبستر. البسترة هي عملية تستخدم الحرارة لقتل البكتيريا الضارة مثل E. القولونية. يمكنك العثور على العصير المبستر في الأجزاء المبردة أو المجمدة من محل البقالة، أو في حاويات مستقرة على الرف مثل صناديق أو زجاجات أو علب.
أنواع عصير الفواكه
عصير البرتقال هو واحد من العصائر الأكثر شعبية في السوق. هي معبأة مع المغذيات بما فيتامين c، البوتاسيوم، حمض الفوليك، وفيتامين ب-6. ابحث عن أصناف محصنة بالكالسيوم للمساعدة في صحة عظام الطفل. عصير التوت البري هو علاج شعبية للمثانة والتهابات المسالك البولية. هو أيضا معبأة مع فيتامين c ويحتوي أيضا مضادات الأكسدة، والتي يمكن تحسين الجهاز المناعي. يرصد عصير الخوخ من مختلف الفواكه البرقوق. أنه يحتوي على كميات عالية من الألياف، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك، عرض طبيعي من الحمل.
اعتبارات أخرى
في حين أن عصير الفاكهة يمكن أن يكون علاج حلو ولذيذ، فمن المهم أن لا تزال تشمل الفواكه كلها كجزء من نظام غذائي متوازن. في حين أن عصائر الفاكهة تحتوي على الألياف، فإنها لا تحتوي على الكثير من الألياف والفواكه كاملة لأن الألياف يتم القضاء عليها عندما يتم تقلص العصير بها. الألياف ضرورية لحركات الأمعاء الصحية وتساعد على إبقاء لكم الشعور الكامل لفترة أطول. عصير الفاكهة هو أيضا مرتفعة عموما في السعرات الحرارية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن المفرط.
