عيد الميلاد هو في كثير من الأحيان الوقت الذي يؤدي إلى طفلك تناول الكثير من الحلويات والكثير من الدهون المشبعة. العديد من الأطعمة عطلة ليست مغذية وتحتوي على كميات غير صحية من السكر والملح والدهون. تناول الطعام هو جزء من الاحتفال والاستعاضة عن بعض الخيارات غير الصحية مع أجرة مسلية ومغذية سوف تمكنك من الحد من تناول طفلك من غير المرغوب فيه في حين تشجع أيضا لها وقتا طيبا احتفال عيد الميلاد.
<>>فيديو اليوم
الخضروات و تراجع
تشمل العديد من العطلات الأطعمة غير الصحية، بما في ذلك تراجع السبانخ أو الخرشوف، وتلاحظ جان بار في كتابها "احتفالات عيد الميلاد: لحفلات الأعياد ". إذا كان طفلك يتمتع هذه الأطعمة، وقال انه قد يكون تناول الكثير من الدهون المشبعة والصوديوم دون الحصول على أي التغذية. مما يجعل من تراجع صحي يسمح طفلك للاستمتاع وجبة خفيفة عطلة المفضلة في حين الحصول أيضا على الفيتامينات والمعادن. الفاصوليا الهريس مع زيت الزيتون والثوم للحصول على الألياف والبروتين الغنية تراجع. الجوز والسبانخ محض مع زيت الزيتون والأعشاب هو خيار آخر صحي. يقدم الخضراوات في شكل شجرة عيد الميلاد باستخدام الفلفل الأخضر أو القرنبيط كما شجرة والفلفل الأحمر الفلفل أو الفجل كما الحلي. نجم اسكواش أصفر يمكن أن يعلو الشجرة.
معالجات الحبوب
يعامل الحبوب المصنوع من شراب الذرة أو من فصيلة الخبازية عالية السكر، ولكن معظم الأطفال يتمتعون بتناولها. إن مراجعة الوصفة بمكونات صحية ستزود طفلك بالتغذية مع تقليل كمية السكر التي تستهلكها. اختيار الألياف عالية ومنخفضة الحبوب السكر التي يتم تحصينها مع الحديد والمواد الغذائية الأساسية الأخرى. استبدل نصف الخوارزمي مع مزيج من العسل و زبدة الفول السوداني الدسم و تذوب. تحريك في الحبوب والصحافة في طبق الخبز مدهون. بارد ومقطعة إلى الأشكال تحت عنوان عيد الميلاد باستخدام القواطع الكعكة.
>الكعك الرنة
الكعك محلية الصنع هي الغذاء عطلة صحية لأنك يمكن أن تضيف المكونات المغذية وتقليل كمية الدهون والسكر التي تحتوي عليها. اختيار وصفة الكعك المفضلة لديك واستبدال ما لا يقل عن نصف الزبدة أو النفط مع التفاح. إضافة التوت المجمد أو العليق لإضافة حلاوة إلى الكعك دون قدر كبير من السكر المضافة. خبز الكعك وفقا للوصفة والسماح لتبرد. تزيين لتبدو وكأنها الرنة باستخدام نصف نصف ملتوية المعجنات كما قرون، الزبيب كعيون وقطعة من الفراولة للفم.
تورتيلا سنوفلاكيس
جوز الهند هو إضافة مشتركة إلى الحلويات عطلة ويعامل، جيف غوين يلاحظ في كتابه "سانتا القطب الشمالي كتاب الطبخ: وصفات عيد الميلاد الكلاسيكية من سانت نيكولاس نفسه"، وتوريد العديد من العناصر الغذائية. استخدام جوز الهند لخلق الثلج صحية يمكن أن يكون الطعام وجبة خفيفة مسلية لطفلك.طي التورتيلا القمح الكامل إلى رابع والقص في ندفة الثلج تماما كما لو كنت قطعة من الورق. تتكشف ووضع على طبق الخبز. نشر كمية صغيرة من الزبدة غير مملح على ندفة الثلج ويرش مع القرفة وجوز الهند تمزيقه. دافئة في الفرن حتى جوز الهند هو الذهبي. هذا العيد وجبة خفيفة الألياف، فيتامين c، البوتاسيوم والحديد.
