طبيبك يشير مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، أو مؤشر كتلة الجسم، وذلك باستخدام وزنك والطول. يوفر مقياس تقدير عام من الدهون في الجسم. إذا كان لديك مؤشر كتلة الجسم عالية، قد تكون في خطر متزايد من الأمراض المزمنة بسبب وزنك. لن تجد الصيغ بمي منفصلة للرجال والنساء. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في نطاق غير صحي، فمن المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء اختبارات فحص إضافية مثل قياسات الفرجار الجلدية، واختبارات الدم وقياسات محيط الخصر - لمزيد من تقييم صحتك.
>فيديو لليوم
معادلة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم للرجل هو وزنه بالكيلوجرام وتقسيمه على ارتفاعه بالمتر. الصيغة تقول: الوزن بالكيلوغرام / الارتفاع بالأمتار × الارتفاع بالأمتار = مؤشر كتلة الجسم.
لاستخدام القياسات الأمريكية للجنيه والبوصة، يجب تطبيق عامل التحويل على المعادلة. استخدام وزنك في جنيه، مقسوما على طولك في بوصة تربيع، ومضاعفة المجموع من قبل 703 للحصول على مؤشر كتلة الجسم الخاص بك. الصيغة: الوزن بالوزن / (الارتفاع بالبوصات x الارتفاع بالبوصة) x 703 = مؤشر كتلة الجسم.
العديد من المواقع الصحية والحكومية لديها الآلات الحاسبة بمي على الانترنت التي يمكنك ببساطة سد العجز في طولك والوزن. هذه هي طريقة بسيطة خالية من الضجة لمعرفة مؤشر كتلة الجسم.
فكر في نتائج مؤشر كتلة الجسم كأداة فحص. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يأتي أدناه 18. 5، كنت تعتبر نقص الوزن. إذا كان من 25 إلى 29. 9، كنت تقع في فئة من زيادة الوزن. إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك فوق 30، فهذا مؤشر على أنك قد تكون يعانون من السمنة المفرطة وفي خطر شديد من المضاعفات الصحية. مؤشر كتلة الجسم ليس معصوما، ومع ذلك، وربما المبالغة في تقدير أو التقليل من الدهون في بعض الرجال.
اتجاهات مؤشر كتلة الجسم عند الرجال
يتراوح الطول والوزن بشكل عام مع الرجل على أنه مؤشر كتلة الجسم صحي من 18 إلى 24. 9. على سبيل المثال، رجل يقف 5 أقدام، 8 بوصة طويل القامة ويزن بين 125 و 163 جنيه لديه مؤشر كتلة الجسم صحي. حتى الرجل الذي يبلغ طوله 6 أقدام ويزن 140 إلى 183 جنيه، أو هو 6 أقدام، 4 بوصات ويزن 156 إلى 204 جنيه.
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لا يحسب أو مرتبة بشكل مختلف لكل نوع من الجنس، فإن الرجل الذي له نفس مؤشر كتلة الجسم كمرأة من المرجح أن يكون أقل دهون في الجسم. الرجال عادة ما تحمل المزيد من كتلة العضلات بشكل طبيعي. ولدعم الحمل والرضاعة الطبيعية، تحمل النساء المزيد من الدهون.
مؤشر كتلة الجسم العيوب
حساب مؤشر كتلة الجسم من السهل أن تكون شخصية وغير مكلفة وغير موسعة، كما أنها موثوقة نسبيا بالنسبة لكثير من السكان. ولكن معادلة مؤشر كتلة الجسم يمكن أن يسيء بعض الرجال صحي تماما ومناسبا كونها مفرطة. إذا كان الرجل لديه العضلات، بناء ممتلئ الجسم أو هو رياضي، وفرة من كتلة العضلات يمكن أن تجعل منه تزن أكثر من المتوسط.العضلات هي الأنسجة أكثر صحة التي لا تشكل نفس المخاطر الصحية مثل الدهون الزائدة. يجب أن يكون طبيبك قادرا على النظر إليك ومعرفة أن مستوى عال من كتلة العضلات هو انحراف قراءة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، لكنه قد إجراء اختبارات فحص إضافية لضمان كنت في صحة المثلى.
قد يكون لدى الرجال المستأجرين أو الأكبر سنا وزن إجمالي، عند توصيله بصيغة مؤشر كتلة الجسم، يظهر لهم بشكل طبيعي أو صحي. ومع ذلك، مؤشر كتلة الجسم لا يقيس مباشرة نسبة الدهون إلى كتلة الهزيل. وقد تكون القراءة "العادية" لهؤلاء الرجال مضللة إذا حملوا أكثر من 20 في المائة من وزنهم كدهن. حتى إذا كان وزنك في نطاق صحي، وجود الكثير من الدهون في الجسم يجعلك عرضة للأمراض والمضاعفات التي تؤثر على الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. على سبيل المثال، قد تكون عرضة لخطر ارتفاع ضغط الدم واضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري من النوع 2.
تقييمات أخرى من وزن صحي
يمكن أن تساعدك فحوصات الوزن الأخرى على تحديد ما إذا كنت تحمل كمية صحية من الدهون. وهناك مقياس بسيط من محيط الخصر يخبرك إذا كان لديك الكثير من الحشوية، أو البطن، والدهون. هذا الدهن يجمع حول الوسط ويعمل مثل جهاز الغدد الصماء آخر، إفراز المركبات التي تزيد من خطر الإصابة بالمرض. رجل مع محيط الخصر من 40 بوصة أو أكثر يحمل الكثير من الدهون الحشوية.
طرق أكثر موثوقية لقياس كمية الدهون على جسمك تشمل مقاومة بيويلكتريكال أو الدهون في الجسم، وقياسات سمك الجلد، والوزن الهيدروستاتيكي أو تحت الماء و ديكسا الأشعة السينية بالاشعة. ليست كل هذه الطرق متاحة أو مريحة، ولكن قد ترغب في البحث عنها إذا كنت ترغب في فهم أكثر تفصيلا لتكوين الجسم. وتقدم بعض مراكز اللياقة البدنية والمستشفيات ومراكز التدريب الشخصية المعدات والموظفين المدربين تدريبا مهنيا لإجراء هذه القياسات.
