الأطعمة المجمدة هي خيارات سريعة ومريحة عندما كنت جائعا لتناول وجبة أو وجبة خفيفة، لكنها ليست دائما صحية. مفتاح العثور على الأطعمة المجمدة صحية في محل بقالة هو أن ننظر إلى ما وراء العبوة التي تقول "خالية من الدهون" أو "لا السكريات المضافة" وبدلا من ذلك ننظر في التسمية الغذائية. اختيار الأطعمة التي هي منخفضة نسبيا في الدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية. وتقترح التغذية إليزابيث سومر اختيار الأطعمة المجمدة التي توفر ما لا يقل عن 2 إلى 3 غرام من الألياف، وأقل من 200 مجم من الصوديوم لكل 100 سعرة حرارية، وأقل من 1 غرام من الدهون المشبعة لكل 100 سعرة حرارية.
>فيديو اليوم
بيتزا
البيتزا هو العنصر الرئيسي في العديد من المنازل، ولكن العديد من العلامات التجارية البيتزا المجمدة وجدت في محل بقالة الخاص بك محملة السعرات الحرارية والدهون المشبعة. المحررين في مجلة "اللياقة البدنية" تشير إلى التحول إلى قشرة أرق، بديل منخفض السعرات الحرارية. ويوصيون بتجربة مطعم "مارموريتا بيتزا" من "باليرمو" باليرمو، وهو سعر منخفض من السعرات الحرارية محملة بالطماطم والتوابل. ويسهم تناول ثلث البيتزا في 260 سعرة حرارية فقط من السعرات الحرارية اليومية. البيتزا الببروني المجمدة مع عدد مماثل من السعرات الحرارية هو المحيط الهادئ الأطعمة الطبيعية النار خبز القشرة رقيقة.
فيجي برجر
البرغر الخضار، مثل بوكا برجر، هي مصدر ممتاز للبروتين والألياف. وهي مصنوعة من منتجات الصويا، على الرغم من أنها طعم مشابهة للدهون التقليدية لحوم البقر. على عكس برجر لحم البقر، ومع ذلك، يحتوي على برغر بوكا 0 غرام من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك، كل باتي برغر هو فقط 70 سعرة حرارية، ويحتوي على 13 غرام من البروتين و 4 غرام من الألياف الغذائية، وفقا لموقع الشركة. هناك عدة أنواع من البرغر الخضار لتلبية مجرد براعم الذوق أي شخص، بما في ذلك حار، نكهة المشوية والنكهات المتخصصة.
>تلفزيون العشاء
مكتبة الكونغرس مواعيد إدخال أول عشاء المجمدة على طول الطريق إلى عام 1945، على الرغم من سوانسون صاغ اسم "عشاء التلفزيون" في عام 1954. لا يزال العشاء التلفزيون ليكون وسيلة مريحة وسريعة للناس لتناول العشاء جاهزة، من الفريزر إلى الجدول، في غضون دقائق. عشاء التلفزيون قد خرج مع إصدارات صحية على مر السنين. كاشي جميع الدجاج الطبيعي فلورنسا هو خيار صحي، وفقا لصحيفة صباح الخير أمريكا الصحة، التي تحتوي على مجرد 290 سعرة حرارية. لمحبي المأكولات البحرية، حاول عشاء السلمون البري العضوي ألاسكا العضوي، والذي هو 390 سعرة حرارية وساندة كاملة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 لصحة القلب.
بطاطا مقلية
طعام رئيسي في المنازل الأمريكية، يمكن أن تكون البطاطا المقلية المجمدة صحية إذا اخترت النوع المناسب. اختيار البطاطا المصنوعة من دون الدهون عبر، مثل البطاطا البطاطا أليكسيا الحلوة. هذه البطاطس البطاطس الحلوة هي أقل في كل من الدهون المشبعة والصوديوم. يحتوي أليكسيا أوفين فرايز على 140 سعرة حرارية لكل 3 أوقية.خدمة. البطاطا الحلوة تقدم تباين لذيذ إلى طعم الكلاسيكية من البطاطا المقلية.
