ما العديد من ديترز يو يو غير مدركين لعوامل الخطر الخطيرة جدا المرتبطة بهذه الطريقة الخطرة لانقاص الوزن. وتشمل هذه العوامل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري؛ الأضرار التي لحقت الشرايين. طاقة أقل؛ الهزال العضلي؛ ومستويات أعلى من الدهون في الجسم.
فيديو اليوم
زيادة عوامل الخطر للأمراض
الحد الأقصى للسعرات الحرارية القصوى، وهو ممارسة شائعة بين يويو يو ديتر، يمكن أن تزيد من هرمون الإجهاد المعروف باسم الكورتيزول. عندما يكون هذا الهرمون موجودا في جسمك على مدى فترات طويلة من الوقت، يمكن أن يكون له عدد لا يحصى من الآثار الصحية السلبية. في الواقع، فإنه يمكن أن تزيد حتى من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري. يدعي ناتوروباثيك الطبيب ناتاشا تيرنر أن اتباع نظام غذائي يو يو يمكن أيضا أن تتلف الشرايين وتسبب زيادة في الكولسترول لدل، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. قد تنشأ هذه الآثار خاصة في أولئك الذين ذهبوا على نظام غذائي اليويو أكثر من خمس مرات في حياتهم.
أقل العضلات، أكثر الدهون
في حين أن اتباع نظام غذائي اليويو قد تعزز في البداية فقدان الدهون، على المدى الطويل سوف من المرجح أن استعادة تلك الدهون وأكثر من ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إلى هدر العضلات، وهو ما يعني بمجرد العودة إلى عادات الأكل العادية الخاصة بك، عليك أن تترك مع اللياقة البدنية التي تفتقر إلى العضلات ويحمل الدهون الزائدة. ويشير الطبيب أنتوني كوماروف إلى أن هذه الدهون الزائدة في الجسم يمكن أن يكون لها عواقب صحية سلبية، بما في ذلك ظهور الأمراض المزمنة مثل مرض الشريان التاجي وداء السكري من النوع 2.
طاقة أقل
ييو يو اتباع نظام غذائي يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة. عندما لا يكون الجسم السعرات الحرارية اللازمة للعمل، فإنه يجعل التعديلات. هذه التعديلات يمكن أن تعني وظيفة الدماغ محدودة، والتعب، والتعب والتهيج.
نهج أكثر صحة
نهج أكثر صحة وأكثر أمانا وأكثر دواما لفقدان الوزن هو فقدان الوزن ببطء وبشكل مستمر على مدى فترة أطول من الزمن. يجب أن لا تحاول أن تفقد أكثر من 1 أو 2 جنيه في الأسبوع. إذا كنت قد فعلت بالفعل الأضرار التي لحقت النظام الخاص بك من خلال اتباع نظام غذائي يو يو، تيرنر يلاحظ ثلاثة أشياء يمكنك القيام به للمساعدة في عكس هذا الضرر: تستهلك المزيد من البروتين والقيام تدريب القوة، لأنها تساعد على حد سواء استعادة عملية التمثيل الغذائي. ودعم الكبد الخاص بك لأنه من المهم حرق الدهون. أربعة الأعشاب التي يمكن أن تعزز صحة الكبد وتشمل الحليب الشوك، جذر الهندباء، الخرشوف العالم والكركم.
