مشاكل صحية واليوغا الساخنة

اليوغا الساخنة، أو بيكرام يوجا، هو تطور جديد نسبيا على الانضباط القديم. في عام 1972، أنشأ بيكرام تشودري، وهو مواطن من الهند، أول ثلاث استوديوهات لليوجا الساخنة في الولايات المتحدة. وقد انفجرت هذه التقنية، التي تنطوي على تشويه جسمك في سلسلة من 26 يطرح في الغرفة التي ساخنة إلى 105 درجة فهرنهايت، شعبية. ومع ذلك، فإن درجات الحرارة الشديدة والتحديات ليست مناسبة للجميع، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.

>

فيديو اليوم

الفوائد المخصصة

يدعي موقع كلية يوغا تشودري في الهند أنه إذا تم بشكل صحيح، المواقف 26 "إعطاء جميع الأعضاء الداخلية، جميع الأوردة، وجميع والأربطة، وجميع العضلات كل ما يحتاجونه للحفاظ على الصحة المثلى وأقصى وظيفة. " ارتفاع درجة الحرارة يخفف الجسم ويوفر المرونة. ويدعي الموقع أيضا أن التعرق في الحرارة يزيل السموم من الجسم.

قضايا المرونة

قد لا تكون المرونة المرغوبة مرغوبة للجميع. وقال شيرلي سهرمان، وهو أستاذ في العلاج الطبيعي في كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس، لصحيفة "نيويورك تايمز" في مقالة نشرت في مارس / آذار 2004 "في عملي، لدي مشاكل أكثر مع الأشخاص الذين لديهم قدرة مفرطة على الحركة أكثر من محدودية الحركة. "درجة الحرارة الساخنة يخفف بشكل فعال الأربطة الخاصة بك، ولكن مرة واحدة كنت قد امتدت بها، فإنها لن تحتفظ شكلها الأصلي. هذا يمكن أن يسبب مشاكل طويلة الأمد مع المفاصل الخاصة بك.

تدابير السلامة

إذا اخترت اليوغا الساخنة، وشرب الكثير من الماء. يوصي الفيزيولوجي ومعلم اليوغا ليسلي فونك 16 أونصة على الأقل من الماء قبل ساعتين من حضور جلسة اليوغا الساخنة، 20 إلى 40 أوقية بعد الدورة وفواصل المياه المتكررة خلال الدورة. كن حذرا لعلامات الإرهاق الحراري، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب، والغثيان، والدوخة، والصداع والقيء. إذا كان في أي لحظة خلال جلسة اليوغا الساخنة شيء لا يشعر الحق، ووقف ممارسة وإخطار المدرب الخاص بك.

الناس الأكثر عرضة للخطر

لا تحاول اليوغا الساخنة إذا كنت حاملا لأن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يسبب انخفاض حرارة الجسم. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، لديك مشاكل في الجهاز التنفسي، والنوم المحرومين أو لديهم تاريخ من الأمراض المرتبطة بالحرارة، اليوغا الساخنة هي فكرة سيئة. بغض النظر عن حالتك الصحية، استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل محاولة هذا الشكل المتطرف من اليوغا.