في الأصل، دعا جوزيف بيلاتيس برنامجه ممارسة كونترولوجي، سلسلة من الأنشطة البدنية التي ابتكرها في أوائل 1900s لجلب الجسم والعقل والروح إلى توازن. يعرف الآن من قبل اسم الخالق، وطريقة بيلاتيس يجمع بين يطرح يتدفقون، وحركات الجسم دقيقة والتنفس الإيقاعي لتوفير عدد من الفوائد الصحية.
فيديو اليوم
تمتد ل جسم العارضة
الممارسين من بيلاتيس تمتد واستطالة جميع عضلاتهم الرئيسية لأنها تتحرك من خلال سلسلة من التمارين. يكررون كل تسلسل من خمس إلى عشر مرات خلال جلسة تتراوح من 45 إلى 90 دقيقة إما على حصيرة أو معدات مقاومة. ويتم التمدد في التكرار المنخفض وبدون إجهاد، والحفاظ على العضلات المتسكع دون أخذها إلى نقطة الإرهاق. وأكد تحقيق في عدد من الدراسات حول فوائد بيلاتيس المنشورة في "أرشيف الطب الفيزيائي وإعادة التأهيل" أن هناك أدلة قوية على أن هذه الممارسة تزيد من المرونة.
السيطرة على القوة والاستقرار
المجلس الأمريكي على ممارسة يقول أن بيلاتيس يساعد على تحسين القوة الأساسية. في حين أن إيس لا توضح بالتفصيل كيفية حدوث ذلك، فإن قناة بيتر هيلث الاسترالية تقدم فكرة عندما تقول أن طريقة بيلاتيس تتطلب دقة حركة الجسم والتنفس مع إيلاء اهتمام خاص لمراقبة العضلات في البطن، وهو الإجراء الذي يشارك العضلات الأساسية الرئيسية و كما يحسن التوازن.
الدقة لوضع أفضل
يؤكد بيلاتيس على دقة كل حركة بدلا من القوة والقدرة على التحمل. إن الدقة التي يمارس بها بيلاتيس - الوضع السليم للجسم، والتركيز على نقطة الجسم المركزية وإيقاع التنفس دقيقة - يؤدي إلى تحسين الموقف في غضون 10 إلى 20 جلسات، وفقا لقناة بيتر هيلث.
قابلة للتكيف لجميع الأعمار
في مقابلة مع خدمة الصحة الوطنية في المملكة المتحدة، مؤسسة بيلاتيس المؤسس المشارك والمخضرم بيلاتيس المعلم آن ماري زولكاهاري يقول أن مدرب من ذوي الخبرة يمكن أن تتكيف مع طريقة بيلاتيس للأفراد من جميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية. ومع ذلك، استشر الطبيب قبل البدء في أي ممارسة بدنية جديدة، وخاصة إذا كان لديك حالة طبية أو حامل.
