في حين أن اتباع نظام غذائي متوازن صحي في كثير من الأحيان يوفر مصدرا للفيتامينات والمعادن، مع الأخذ المكملات الغذائية على رأس النظام الغذائي الصحي الخاص بك قد تثبت فائدة في ضمان جسمك قد تكون العناصر الغذائية التي يحتاجها كل يوم. يتم تسويق المكملات الغذائية، التي لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء، كحل أو تدبير وقائي لعدد من الاضطرابات، أو لتكملة العناصر الغذائية التي تفتقر إلى النظام الغذائي الخاص بك. لجني بأمان فوائد أخذ المكملات الغذائية، والتشاور دائما مع الطبيب قبل اتخاذ أي ملحق للمساعدة في تجنب الآثار الجانبية السلبية.
>فيديو اليوم
الأيض الصحيح
بعد تناول وجبة الطعام، يكسر جسمك الكربوهيدرات والبروتينات والدهون من وجبتك، كما يمتص المغذيات الأخرى في الوجبة. امتصاص هذه العناصر الغذائية تعتمد جزئيا على عدد من الفيتامينات - الفيتامينات فئة B - التي يجب أن تستهلك كل يوم. تكملة النظام الغذائي الخاص بك مع الفيتامينات B يمكن أن تساعد في منع العديد من آثار نقص فيتامين، بما في ذلك اضطرابات الجلد، وآلام المفاصل، وتلف الأعصاب وفقر الدم، وفقا لجامعة ولاية كولورادو.
تشجع صيانة وإصلاح الأنسجة
استهلاك المكملات الغذائية قد يساعد أيضا في صيانة الأنسجة وإصلاحها، والعمليات التي تحدث طوال حياتك. الأنشطة اليومية الخاصة بك تضع ضغطا على الأنسجة الخاصة بك، والخلايا المتخصصة داخل الجسم تنتج باستمرار البروتينات التي تشكل الأنسجة الجديدة صحية لتحل محل الأنسجة القديمة والتالفة. العيوب في إصلاح الأنسجة والصيانة تؤدي إلى أمراض، مثل هشاشة العظام، التي تتطور من هزال العظام التي تحدث عادة كما كنت في السن. يمكنك المساعدة في تعزيز نمو الأنسجة السليم وقوة العظام من خلال تناول الكالسيوم وفيتامين د
يمنع المرض
استهلاك بعض المكملات الغذائية قد يساعد أيضا على الوقاية من السرطان. وهناك عدد من الفيتامينات الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات A، C و E، بمثابة مضادات الأكسدة في الجسم. أنها تعمل على تحييد المواد الكيميائية ودعا الجذور الحرة التي تسبب الأكسدة الضرر داخل الخلايا الخاصة بك. ويوضح المعهد الوطني للسرطان أن الضرر التأكسدي لخلاياك يعزز تطور السرطان. في حين أثبتت الدراسات عن تأثير المكملات المضادة للأكسدة في الوقاية من السرطان في البشر غير متناسقة حتى الآن، قد تستهلك كميات معتدلة من مضادات الأكسدة فيتامين مكملات مفيدة لصحتك.
