عصير جريب فروت يوفر نكهة حلوة بعد أن تكون جيدة على ما يرام مع بعض الوجبات. كثير من الناس يشربون عصير الجريب فروت مع وجبة الإفطار. يقدم العصير مجموعة من الفوائد الصحية، من فيتامين والمعادن المحتوى إلى الصفات الطبية. اقرأ الملصق للتأكد من أنك تختار عصير الجريب فروت بنسبة 100٪ وليس شراب الجريب فروت الذي يحتوي على سكر إضافي ومكونات أخرى.
فيديو اليوم
انخفاض في الدهون والسعرات الحرارية
A 1 كوب من عصير الجريب فروت يحتوي على 96 سعرة حرارية. في حين أن عصير يحتوي على أكثر من السعرات الحرارية من المياه، ومقدار منخفض نسبيا، 16 إلى 32 في المئة من مجموعة نموذجية من 300 إلى 600 سعرة حرارية لكل وجبة. يحتوي هذا المشروبات فقط كميات ضئيلة من الدهون، مع 0. 2 ز.
فيتامين C
عصير الجريب فروت يعزز تناول فيتامين C، لأن كل حصة لديها 156 في المئة من الاستهلاك اليومي الموصى به. فيتامين C يستفيد الجهاز المناعي الخاص بك، وأنها تحافظ على الأوعية الدموية صحية من خلال تشجيع إنتاج الكولاجين. شرب عصير الجريب فروت يساعدك على الحصول على المزيد من فيتامين C إذا كنت مدخن. التدخين يزيد من خطر نقص فيتامين C لأنه يقلل من الكمية المتاحة في جسمك.
مصدر جيد للبوتاسيوم
كوب واحد من عصير الجريب فروت يحتوي على 11 في المئة من البوتاسيوم يحتاج جسمك يوميا. البوتاسيوم، وهو بالكهرباء، ويساعد على تقلصات العضلات السيطرة، مما يجعل من الأهمية بمكان للحفاظ على القلب العادي وظائف الجهاز الهضمي. العديد من الأمريكيين تستهلك كمية زائدة من الصوديوم، مما يزيد من احتياجات البوتاسيوم، لذلك إذا كان هناك الكثير من الصوديوم في النظام الغذائي الخاص بك النظر في شرب المزيد من عصير الجريب فروت.
فوائد
استهلاك عصير الجريب فروت قد تفيد مستويات الكولسترول. قامت دراسة نشرت في طبعة فبراير 2011 من "التغذية والتمثيل الغذائي" بتقييم 85 من البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة على مدى 12 أسبوعا. أعطى الباحثون الموضوعات 127 غرام من عصير الجريب فروت للشرب قبل وجبات الطعام. مستويات هدل، نوع جيد من الكولسترول، زيادة كبيرة لهذه المجموعة.
اعتبارات
قد يتداخل عصير الجريب فروت مع بعض الأدوية، لذا تحدث مع طبيبك عن نظامك الغذائي إذا تناولت دواء للحساسية أو الملاريا أو فيروس نقص المناعة البشرية، فضلا عن المضادات الحيوية وحاصرات قنوات الكالسيوم. وتشير دراسة أجريت في عدد تموز / يوليه - أيلول / سبتمبر 2010 من مجلة "ريفيستا ميديكو-تشيرورجيكا a سوسيتياتي دي ميديسي سي ناتوراليستي دين إاسي" إلى أن كبار السن وأولئك المصابين بأمراض الكبد هم من بين أكثر الفئات عرضة لتفاعلات عصير الجريب فروت.
