كنت مجرد ركض ميل، ورأسك هو قصف. والأسوأ من ذلك، رقبتك يشعر ضيق وألم. إذا حدث هذا لك، أنت لست وحدك. الصداع ممارسة شائعة إلى حد ما، وليس دائما خطيرة. ومع ذلك، فإنها يمكن أن تكون علامات على الظروف الطبية الخطيرة. بغض النظر عن نوع الإصابات التي يبدو أنها تؤثر على الرأس والرقبة، تحدث مع طبيبك عن الأعراض.
فيديو اليوم
أنواع التمارين الصداع
مايوكلينيك. كوم يحدد نوعين من الصداع ممارسة: الابتدائية والثانوية. وعادة ما تكون الصداع الأولية غير مؤذية، وغالبا ما يمكن الوقاية منها عن طريق تناول الدواء. ومع ذلك، يمكن للصداع الثانوي أن يشير إلى حالات خطيرة خطيرة، بما في ذلك نزيف المخ، ورم أو مرض الشريان التاجي. الصداع الثانوي قد يكون مؤلما بما فيه الكفاية ليتطلب عناية طبية طارئة.
ممارسة أعراض الصداع
من المهم أن تعرف أي نوع قد تكون تعاني منه. الصداع الأولي هو الخفقان، تحدث أثناء أو بعد ممارسة التمارين الرياضية وتؤثر على جانبي رأسك. الصداع الثانوي هي نفسها، ولكن تستمر على الأقل يوم واحد ويرافقه التقيؤ وفقدان الوعي والرؤية المزدوجة وصلابة الرقبة. بغض النظر عن نوع الصداع لديك، تحدث مع طبيبك لتكون آمنة.
التوتر الصداع
إذا ظهرت الأعراض في أوقات أخرى من اليوم وكذلك بعد ممارسة الرياضة، قد تعاني من صداع التوتر. الصداع التوتر يمكن أن تؤثر عليك في جميع أنواع الحالات، وأحيانا جلبت من قبل أوفيركسيرتيون. التوتر الصداع تميل إلى أن تبدأ في الجزء الخلفي من رأسك، مما يجعلها تشعر كما لو كان يجري تقلص. العضلات في رقبتك والكتفين والفك يمكن أن يشعر ضيق ومقر. ويؤثر الصداع الناتج عن التوتر على نسبة تصل إلى 78 في المائة من السكان، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.
سلالة الرقبة
إذا كان الألم يشعر أكثر تركيزا في عنقك، فقد يكون سلالة الرقبة. هذا يمكن أن يكون غير مريح ولكن ليس خطرا، ويمكن أن تأتي من أي حركة غير طبيعية من الرقبة والرأس - حتى عن طريق الاصابة من إصابة رياضية. لسلالة الرقبة والاصابة، أفضل رهان الخاص بك هو تجنب تحريك رأسك والرقبة. قد تحتاج إلى تناول كمية معقولة من الدواء دون وصفة طبية وتطبيق حزمة الجليد. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع أو عنقك قاسية للغاية، تحدث مع طبيبك حول العلاج.
الحل
إذا كان صداعك وآلام الرقبة يتلاشى في الوقت الذي انتهيت فيه من هذه المقالة، فأنت على الأرجح آمنة. ومع ذلك، فمن الجيد معرفة سبب الألم. التفكير في التمرين: هل تجاوزت نفسك؟ دفع من الصعب جدا؟ ممارسة في الحرارة أو على علو شاهق؟ حاول تجنب عوامل الخطر هذه من الآن فصاعدا. إذا استمر الصداع وآلام الرقبة أو أعطاك أكثر من كمية معتدلة من عدم الراحة، اتصل بطبيبك للحصول على المشورة.بسبب المخاطر المرتبطة الصداع ممارسة خطيرة، فمن الأفضل أن تكون آمنة من آسف.
