إعادة محاولة لتحديد أي نوع من اليوغا لحضور، انه لامر جيد أن نعرف أن الطبقات تختلف بشكل كبير في شدتها وتشكل متنوعة. على الرغم من أن "هاثا" هو وصف عام إلى حد ما، فإنه عادة ما يشير إلى مزيج لطيف من الوقوف والجلوس المواقف. أشتانجا اليوغا هو الانضباط محددة جدا التي تتبع تسلسل مجموعة ويمكن أن تكون صارمة جدا.
فيديو اليوم
نمط واحد ليس أفضل من الآخر، ولكن كل قد تناشد مختلف الناس اعتمادا على أهدافهم ومستويات اللياقة البدنية.
تعريف هاثا
هاثا هو مصطلح شامل يعني "الممارسة البدنية"، لذلك ليس حقا نمط معين. من الناحية الفنية، أشتانغا هو شكل من أشكال هاثا اليوغا.
ومع ذلك، فإن العديد من الاستوديوهات والمعلمين التسمية الطبقات كما هاثا، الذي أصبح يعني ممارسة المبتدئين ودية، مهدئ. عليك بالتأكيد تويست والانحناء، ولكن العروض في الصف تصل إلى كل مدرب الفردية.
سوف تواجه مجموعة واسعة من اليوغا يطرح في فئة هاثا - على حد سواء يجلس والوقوف - ولكن من المرجح أن تتحرك ببطء وبشكل متعمد. أرصدة الذراع واليدين لا تجعل مظهر منتظم، إما. انها ودية لمجرد كل مستوى من يوغي، ولكن من غير المرجح أن تحصل على التعرق.
اقرأ المزيد: ما هي فوائد هاثا يوجا الوقفات؟
>كثافة أشتانغا
أشتانغا هي مدرسة اليوغا التي وضعتها K. باتابهي جويس، وهو يوغي الذي مارس في أوائل 1900s في ميسور، الهند. انها مصممة حول تسلسل محدد جدا من المواقف. مرة واحدة كنت تتقن تسلسل واحد، أو سلسلة من المواقف، يمكنك الانتقال إلى معالجة سلسلة أخرى. في كل شيء، هناك أربع مجموعات، ولكل منها تركيز ومستوى مختلف من الصعوبة.
وممارسة أشتانغا هو فوج ويتطلب الانضباط. تبدأ كل ممارسة مع سلسلة من التحيات الشمس وتسلسل الدائمة التي تشمل مثلث يطرح، مثلث تدور، زاوية جانبية، تدور زاوية جانبية، طيات إلى الأمام واسعة، موازنة المواقف، كرسي، المحارب الأول والمحارب الثاني. السلسلة التي كنت تعمل يأتي بعد هذه الاحماء، ويمكن أن تشمل الانحناءات إلى الأمام، والانحناءات الخلفية، والتقلبات، أرصدة الذراع، هيدستاندس، يربط والأوضاع المعقدة الأخرى.
أشتانجا يطالب جسديا وينتقل بالتزامن مع التنفس. يتدفق ويتطلب مستوى عال من اللياقة البدنية. هذا هو الأساس لكثير من تدفق فينياسا والسلطة الممارسات وجدت في استوديوهات في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
كيفية اختيار
إذا كنت ترغب في ممارسة اليوغا الخاصة بك لمضاعفة كما تجريب، أشتانغا هو لك. كما يناشد أولئك الذين يتمتعون معرفة ما يمكن توقعه وقياس التقدم من خلال رؤية التحسينات وإتقان من يطرح محددة.هو إلى حد كبير تجربة تفوح منه رائحة العرق وتنقية.
هاثا يوغا قد نداء أكثر للمبتدئين وللأشخاص الذين يرغبون في ممارسة أكثر هدوءا، وأكثر تواضعا اليوغا. وهو يدعم الاسترخاء والحد من التوتر.
اقرأ المزيد : أشتانغا اليوغا وفقدان الوزن
