ماهي ماهي، التي تسمى أيضا دولفينفيش، هي واحدة من الأسماك التي هي أقل في الزئبق، لذلك حتى النساء الحوامل يمكن أن تستهلك بأمان تصل إلى ستة 6 أوقية حصص شهريا. السعرات الحرارية في ماهي ماهي مماثلة لتلك الموجودة في الهلبوت، الحدوق، فلوندر وسمك القد؛ فإنه يحتوي على عدد أقل من السعرات الحرارية من سمك السلمون والماكريل والتونة. ماهي ماهي هو أيضا أقل في أوميغا 3 الدهون صحية القلب من هذه الأسماك، مع فقط 118 ملليغرام لكل 3 أوقية.
>فيديو اليوم
عد السعرات الحرارية
و 3 أوقية من ماهي ماهي لديها 93 سعرة حرارية، وكلها تقريبا تأتي من 20. 2 غرام من البروتين يحتوي عليه. ماهي ماهي ليس مصدرا هاما من الكربوهيدرات، وأنه يحتوي فقط 0. 8 غرامات من الدهون لكل حصة. إذا كنت تستخدم النفط لشواء ماهي ماهي الخاص بك، وهذا سيزيد من الدهون والسعرات الحرارية المحتوى. على سبيل المثال، ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يحتوي على 40 سعرة حرارية و 4. 5 غرامات من الدهون.
