لا يجب أن يكون تخطيط الوجبات معقدا عند الإصابة بمرض السكري. على الرغم من أن جسمك غير فعال في صنع أو استخدام الأنسولين لمعالجة الكربوهيدرات، يمكنك أن تأكل فقط عن أي شيء في الاعتدال. تهدف إلى ما بين 45 إلى 60 غراما من الكربوهيدرات في كل وجبة، توصي الجمعية الأمريكية للسكري.
فيديو اليوم
أفكار وجبة الكربوهيد
خدمة الكربوهيدرات توفر 15 غراما من الكربوهيدرات. وهذا يعني أنه يمكنك الحصول على ثلاث أو أربع حصص من الكربوهيدرات لكل وجبة. في وجبة الإفطار، والتمتع شريحة من الخبز المحمص القمح الكامل، ملعقة كبيرة من هلام، 1/2 كوب من دقيق الشوفان والموز الصغير. لتناول طعام الغداء، واختيار 1/3 كوب من الأرز، 1/2 كوب من الفاصوليا، 1 كوب من الحساء وستة المفرقعات الصغيرة. قد يشمل العشاء ربع البطاطا المخبوزة الكبيرة و 1/3 كوب من المعكرونة وخوخ صغير واحد و 1/2 كوب من الآيس كريم. لا تحسب الأطعمة البروتينية، مثل البيض والأسماك والدجاج، إلا إذا كانت مستعدة مع الكربوهيدرات، مثل بريادينغ. تحقق مع مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات أكثر تحديدا على أساس التاريخ الطبي الخاص بك.
