متلازمة المبيض المتعدد الكيسات هي أكثر اضطرابات الغدد الصماء انتشارا في الإناث، وتؤثر بين 5 في المائة و 10 في المائة من الفتيات والنساء. ويرتبط متلازمة تكيس المبايض مع العديد من الأعراض غير السارة، مثل الحيض غير المنتظم، والخراجات على المبايض، حب الشباب، والجسم غير طبيعي وشعر الوجه، والاكتئاب، وزيادة الوزن والشعر رقيق فروة الرأس، وإذا لم تعالج، قد يؤدي في نهاية المطاف إلى العقم. النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة هي الأساس لعلاج مرض تكيس المبايض.
فيديو اليوم
مستويات الانسولين العالية و يكوس
على الرغم من أن السبب الكامن وراء تطوير يكوس لا يزال غير معروف، فرط الأنسولين ومقاومة الأنسولين ويبدو أن موجودة في كثير من النساء تشخيص مع يكوس. الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن التحكم في مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، مع يكوس، الأنسولين الخاص بك ليست فعالة لأن جسمك ليست حساسة لعملها، وهو ما يسمى مقاومة الانسولين. وترتبط مقاومة الانسولين أيضا مع فرط الأنسولين، أو ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم. مقاومة الانسولين تعيث فسادا على التوازن الهرموني وتساهم في أعراض متلازمة تكيس المبايض.
الحبوب والكربوهيدرات والأنسولين
المغذيات الرئيسية في النظام الغذائي الخاص بك تعزيز إفراز الأنسولين من البنكرياس الخاص بك هو الكربوهيدرات. الكربوهيدرات موجودة في الفواكه والسكر وبعض منتجات الألبان، ولكن الجزء الأكبر من الكربوهيدرات المستهلكة في النظام الغذائي الأمريكي النموذجي يتم توفيرها من الحبوب مثل الخبز والأرز والمعكرونة وحبوب الإفطار والشوفان والحانات جرانولا والكعك والسندويشات والبيتزا، الكوكيز والكعك. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك غنيا بالحبوب والكربوهيدرات، فإنه يمكن أن يفرط في إنتاج الأنسولين من البنكرياس الخاص بك والمساهمة في المشاكل الخاصة بك من مقاومة الانسولين والأعراض المرتبطة متلازمة تكيس المبايض. وعلاوة على ذلك، فإن استهلاك الكثير من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات في وجود مستويات عالية من الأنسولين يرتبط بزيادة تخزين الدهون، أو زيادة الوزن. الدهون الزائدة في الجسم، وهو أمر شائع في النساء مع متلازمة تكيس المبايض، ويساهم كذلك في مشكلة مقاومة الانسولين.
>حساسية الحبوب والغلوتين
بالإضافة إلى المحتوى العالي من الكربوهيدرات، تحتوي الحبوب على بروتين، مثل الغلوتين، والتي قد تكون مشكلة لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية لها. تقول ميليسا ديان سميث، وهي مختصة بالتغذية، وهي مؤلفة كتاب "الذهاب ضد الحبوب"، إن 85 في المائة من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض هي أيضا غير متسامحة مع الغلوتين. ويوجد الغلوتين في القمح والشعير والجاودار والشوفان، ولكن الحبوب الأخرى تحتوي على أنواع أخرى من البروتين التي يمكن أن تسبب عدم تحمل في بعض الناس. إذا كنت الحبوب التعصب، والقضاء على الحبوب من النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تساعدك على التخلص من أعراض متلازمة تكيس المبايض. ووفقا لدراسة نشرت في ديسمبر 2005 من "اضطرابات الغدد الصماء بمك،" اتباع نظام غذائي خال من الحبوب يمكن أن تحسن مقاومة الانسولين والظروف المرتبطة به.
يكوس حمية خالية من الحبوب
لمعرفة ما إذا كان نظام غذائي خال من الحبوب يمكن أن يساعدك على إدارة متلازمة تكيس المبايض الخاصة بك، حاول القضاء تماما على جميع الحبوب من النظام الغذائي الخاص بك لمدة 4-8 أسابيع. الحصول على كميات التحكم من الكربوهيدرات من البقوليات والفواكه والحليب واللبن بدلا من الأطعمة القائمة على الحبوب. مساحة تناول الكربوهيدرات على مدار اليوم واستكمال وجبات الطعام بكميات كافية من البروتين والدهون الصحية. تدوين الملاحظات حول ما تشعر به، وتتبع وزنك ومراقبة فترات الخاصة بك وأعراض أخرى متلازمة تكيس المبايض لمعرفة ما إذا كانت تتحسن.
