الحفاظ على زاوية العمود الفقري الخاص بك في جميع أنحاء سوينغ الغولف الخاص بك هو عنصر حاسم في القدرة على ضرب باستمرار الكرة على التوالي. عندما تبقى زاوية العمود الفقري ثابتة طوال أرجوحة، وجه النادي هو أكثر عرضة ليكون مستوى في التأثير، وبالتالي تعطيك لقطة أكثر صلابة. ممارسة بانتظام التدريبات سوينغ سوف تساعد عضلات الظهر الخاصة بك حفظ الشعور زاوية العمود الفقري المحدد تحتاج ل طول النادي الخاص بك.
>فيديو اليوم
أندية مختصرة
المهنية مدرب جمعية الغولف كيفن قارن أن إحدى الطرق لتنظيم زاوية العمود الفقري الخاص بك هو ممارسة مع الأندية تقصير. عند استخدام النادي أقصر، يجب أن ينحني على أبعد وتقصير الظهر الخاص بك. واحدة من الأسباب الرئيسية للاعب تغيير زاوية العمود الفقري له هو سحب النادي بعيدا جدا في باكسوينغ. من خلال ممارسة بانتظام مع ناد مختصرة، سوف تحصل على شعور من الخلف العميق بما فيه الكفاية عند استخدام النادي طول كامل، بما في ذلك سائق.
>الكوع الحفر
الكوع الحفر هو بسيط زاوية الحفر الحفر التي يمكنك ممارسة أي مكان دون أي معدات خاصة. لأداء ذلك، ضع كرة الغولف على الأرض أمامك مثل كنت بطانة تصل إلى ضرب النار. عقد نادي الغولف شقة عبر ظهرك عن طريق وضع كل نهاية في جوهر المرفقين الخاص بك. الانحناء إلى الأمام من الوركين والنادي سوف تساعد على الحفاظ على ظهرك مستقيم طوال أرجوحة. أداء حركة سوينغ العادية ببطء مع النادي وراء ظهرك. في أعلى نقطة من الأرجوحة الخلفية، يجب أن يكون نهاية النادي لافتا في أو وراء الكرة. عند الانتهاء من التأرجح، وينبغي أن يكون نهاية النادي المعاكس تشير لأسفل في القدم الخلفية.
>رئيس ضد الجدار
المساهم "الغولف مجلة" بيتر كوستيس يلاحظ أنه عندما زاوية العمود الفقري الخاص بك هو ثابت طوال أرجوحة الخاص بك، ينبغي أن يشعر وكأنه رأسك ضد جدار طوال الوقت. لديك صديق عقد بعقب ناد ضد الجزء العلوي من رأسك كما كنت سوينغ. يجب أن يبقى النادي على اتصال مع رأسك طوال معظم أرجوحة الخاص بك إذا زاوية العمود الفقري الخاص بك هو البقاء متسقة. الوقت الوحيد لرأسك يجب أن يغادر النادي هو عند الوصول إلى نهاية المتابعة من خلال ويجب عليك تصويب ظهرك لتخفيف الضغط عليه.
موقع النادي الثاني
إذا كان لديك شريك متاح لمساعدتك في الحفر، "غولف تيبس ماغازين" توصي باستخدام التدريب على ناديين بعد أن تعالج الكرة، لديك شريك حياتك عقد ناد واحد الخاص بك الرائدة على الكتف الأمامي والآخر في الورك الراقي، وعند القيام بالتأرجح، يجب أن تبقى الورك على اتصال مع النادي بينما يتحرك كتفك أفقيا بعيدا عن النادي الثاني، كرر الحفر حتى تشعر هذه الحركة الطبيعية.
