العضلات الألوية المتوسطة هو ضروري لكثير من الحركات اليومية المشتركة، وربما كنت لن تفكر حتى حتى يحصل على الأذى. بسبب موقعه المركزي وموقعه، ميديوس الألوية خطر الاصابة من الإفراط في الاستخدام، والصدمات النفسية، أو حتى التعويض عن الألم في مناطق أخرى. على الرغم من أن سلالة يمكن أن تكون مؤلمة، العلاج المحافظ هو عادة كل ما هو مطلوب. يمكن أن تمتد العادية وتعزيز الروتين منع المستقبل إعادة الإصابة.
فيديو اليوم
حول العضلات
ذي ميديوس الألوية يمتد من أعلى الحوض إلى رأس الفخذ على أي من الجانبين. الخاطف الرئيسي الورك، هو المسؤول عن التحرك أفقيا، مثل الخروج من حوض الاستحمام. كما أنها تدور إلى الخارج، وهي واحدة من العضلات استقرار الرئيسية التي تبقي ساقيك مشيرا إلى الأمام عند المشي. في الواقع، والناس الذين يعانون من المتخلفة أو تدهورت عضلات الألوية المتوسطة غالبا ما تتطور مشية غير طبيعية.
خطر الاصابة
لأن العضلات مهمة جدا تقريبا لكل نشاط من الجسم السفلي، فإن خطر الإصابة كبير. العدائين عرضة بشكل خاص، ولكن أي رياضي تشارك في الرياضة عالية التأثير أو حركة جانبية مفاجئة مثل كرة القدم أو كرة السلة يمكن أن يصيب بسهولة ضعف ميديوس الألوية. ضبط مشية أو الموقف لتعويض آلام الظهر يمكن أيضا أن تؤثر سلبا على العضلات. الإفراط في الإصابات هي الأكثر شيوعا، الناجمة عن الفشل في تمتد بشكل صحيح وتعزيز العضلات، ولكن الصدمة، مثل السقوط، يمكن أن تسهم أيضا في الإصابة.
العلاج
معظم الإصابات ميديوس ميديوس هي سلالات، وهو إصابة الصف 1 - الراحة والجليد ومضاد للالتهابات المضادة للالتهابات دون وصفة طبية كل ما هو ضروري. إصابات الصف 2 تنطوي على المسيل للدموع الجزئي للعضلات، والتي تستخدم نفس العلاج، فقط لفترة طويلة. ويعتبر تمزق العضلات الكامل الصف 3، وقد تتطلب عملية جراحية. وطبقا للمبادئ التوجيهية للإعاقة الطبية، فإن 70 بالمائة من المرضى الذين أجروا عملية جراحية أفادوا بأنهم يعانون من "شعور طبيعي" في غضون سنتين، بينما يشعر 30٪ الباقون بالعادة تقريبا. أداء تمارين الوقاية يمكن أن تساعد أيضا على استعادة قوة العضلات بعد فترة من الراحة والانتعاش.
الوقاية
تمارين اختطاف لطيف مثل مصاعد الساق مع الفرقة المقاومة يمكن أن تساعد على تقوية العضلات. أداء كلاهما واقفا والكذب على الجانب الخاص بك للعمل العضلات من زوايا مختلفة. الكذب على ظهرك وعبور الساق المتضررة على جسمك سوف تمتد المنطقة، كما سوف يرقد على بطنك، ثني ركبتك وتحريك قدمك نحو الجزء الخلفي من رأسك. وينبغي أن تتم هذه التدريبات تدريجيا وحذر بعد الإصابة، ولكن يمكن أيضا أن تستخدم باستمرار لمنع واحد.إذا كنت تشعر بالألم، التراجع - يجب أن تشعر فقط توتر طفيف في امتداد.
