الجلوكوز هو النوع الرئيسي من السكر في الجسم، كيدشيلث. كوم. الجلوكوز هو مصدر الطاقة الرئيسي لجسمك. يتم الحصول عليها من النظام الغذائي الخاص بك أو جسمك يمكن توليفها من المواد الكيميائية الأخرى. الفواكه يمكن أن توفر لك مع كميات مختلفة من الجلوكوز. فهم الفواكه التي يمكن أن توفر لك مع الجلوكوز يمكن أن تساعدك على إنشاء نظام غذائي من شأنها أن توفر لك كميات كافية، ولكن ليس المفرط، من الجلوكوز.
فيديو اليوم
الموز
الموز هي الفاكهة الصفراء التي يمكن أن توفر لك مع الجلوكوز. الموز يحتوي على 5. 82 غرام من الجلوكوز لكل 100 غرام من الموز، وهو مقال يناير 1987 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" يفسر. الموز يمكن أن توفر لك أيضا كميات صغيرة من البروتين والألياف والسكريات الغذائية الأخرى.
التفاح
هناك أنواع مختلفة من التفاح التي قد توفر لك الجلوكوز. ووفقا للإدارة البيوكيميائية لمستشفى كلية الملك، في المتوسط، يحتوي التفاح ما يقرب من 1. 7 إلى 2. 2 غرام من الجلوكوز لكل 100 غرام من الفاكهة. محتوى الجلوكوز من التفاح يعتمد على أي نوع من التفاح تأكله وما إذا كنت طهي التفاح أم لا.
العنب
العنب غنية بالجلوكوز، وفقا لمقالة يناير 1987 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". ويتكون الجزء الصالحة للأكل من العنب من حوالي 8. 12٪ الجلوكوز. هذا يوفر لك كمية كبيرة من الجلوكوز إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من العنب. إذا كنت قلقا بشأن مستوى الجلوكوز في دمك، مثل العديد من مرضى السكري، حاول الحد من تناول العنب وغيره من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الجلوكوز والسكريات الأخرى.
تواريخ
التواريخ تحتوي على معظم الجلوكوز بين الفواكه المشتركة، تقارير مستشفى كلية الملك. تحتوي التواريخ على حوالي 32 جم من الجلوكوز لكل 100 جرام. وتتألف التواريخ أيضا من كميات كبيرة من السكريات الأخرى، مثل الفركتوز، والتي يمكن تقسيمها إلى الجلوكوز داخل الجسم. تناول كميات كبيرة من التمور قد توفر لك كميات فائضة من الجلوكوز. يتم تغيير كميات الزائدة من الجلوكوز إلى الدهون داخل الجسم. لذلك، معتدلة كمية الخاص بك من التواريخ من أجل الحفاظ على وزنك ضمن الحدود العادية.
البرتقال
البرتقال عادة ما تعتبر مصدرا ممتازا لفيتامين C. ومع ذلك، يحتوي البرتقال أيضا على ما يقرب من 8. 51 غرام من الجلوكوز لكل 100 غرام أو فاكهة، مقالة يناير 1987 في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية". البرتقال أيضا توفر لك مع البروتين والألياف الغذائية والسكروز، وهو نوع آخر من السكر الغذائي يمكن أن تستخدم جسمك. وعلاوة على ذلك، البرتقال منخفضة في الدهون، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت تحاول خفض كمية الدهون الخاصة بك.
