الكومادين هو اسم العلامة التجارية للوارفرين، وهو الدواء الذي يمنع تطور ونمو جلطات الدم الضارة. قد يساعدك الكومادين على تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية أو السكتة الدماغية عن طريق تثبيط إنتاج بروتينات تخثر الدم التي تتطلب فيتامين K. أثناء وجودك في كودمادين، يجب عليك مراقبة كمية فيتامين ك بعناية، حيث يمكن أن يقلل الكثير من فعالية الكومادين. ولكن لا تجنب جميع الأطعمة عالية في فيتامين K. الرجال لا تزال بحاجة إلى حوالي 120 ميكروغرام يوميا، في حين أن النساء يجب أن يكون 90 ميكروغرام. اسأل طبيبك عن المساعدة في تخطيط نظامك الغذائي أثناء تناولك لكومادين.
فيديو اليوم
احصل على خضارك، ولكن ليس كثيرا جدا
وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، الخضار الورقية الخضراء مثل كالي، الخردل الخضر، الخضر كولارد، الشارد السويسري، السبانخ و اللفت الخضر هي بعض من أغنى المصادر الطبيعية للفيتامين K. A 1 كوب خدمة من الطهي المطبوخ يحتوي على أكثر من 1، 000 ميكروغرام من فيتامين ك، في حين أن السبانخ المطبوخ لديها أكثر من 800 ميكروغرام لكل كوب. بينما كنت تأخذ كودادين، والحد من استهلاكك من الخضروات الورقية المطبوخة إلى ما لا يزيد عن واحد 1/2 كوب خدمة يوميا.
الحد من كمية الخس الخام
لا تحتوي الخس الخام مثل الخس الأخضر والخضار والورومين على كمية كبيرة من فيتامين K كخضروات مورقة، لا تزال تأكل لهم في الاعتدال إذا كنت تأخذ كودادين. كل كوب من الخضار تمزيقه يحتوي على 116 ميكروغرام من فيتامين ك، ونفس حجم خدمة الخس الأخضر أوراق الخوخ لديها 71 ميكروغرام. بينما كنت تستخدم كودادين، ليس لديها أكثر من 3 أكواب من الخضر الخام، بما في ذلك أوراق السبانخ الخام، يوميا.
احترس من الخضار الصليبية
الملفوف، براعم بروكسل والقرنبيط تنتمي جميع إلى عائلة براسيكا من الخضروات الصليبية. ويرتبط تناول كميات كبيرة من هذه الخضروات إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ولكن يجب عليك الحد من استهلاكك منهم في حين أخذ الكومادين. كوب من براعم بروكسل المطبوخ لديه 300 ميكروغرام من فيتامين ك. البروكلي لديه 220 ميكروغرام في كل كوب المطبوخة، والملفوف المطبوخ لديها أكثر من 160 ميكروغرام لكل كوب. لا تأكل أكثر من ثلاث حصص مجتمعة من كل من الخضراوات الصلصة والخضروات الخس الخام كل يوم.
تخلص من التفاح الأخضر والبرقوق
معظم الفواكه منخفضة في فيتامين K، ويمكن أن تستهلك بحرية إذا كنت تأخذ كودادين.ومع ذلك، يعتبر التفاح الأخضر والخوخ المطهي أن يكون تركيز معتدل من فيتامين K. واحد التفاح الأخضر الصغير ما يقرب من 60 ميكروغرام من فيتامين ك، في حين أن 1 كوب من الخوخ المطهي يحتوي على 65 ميكروغرام. كلما كان ذلك ممكنا، واختيار الفواكه التي هي منخفضة في فيتامين K، مثل الموز والشمام والبرتقال والجريب فروت.
