عصير الأناناس يسلم الطعم الحلو جنبا إلى جنب مع جرعة صحية من فيتامين C والمواد المغذية. لأن عصير تتركز وغالبا محلاة، التهم السعرات الحرارية هي أعلى بكثير من خدمة واحدة من الأناناس الخام.
فيديو لليوم
حجم الحصة
تحدد وزارة الزراعة الأمريكية خدمة واحدة من عصير الأناناس الطازج كأس واحد. هناك 25 غراما من السكر، و 32 غراما من الكربوهيدرات في كل كوب.
عدد السعرات الحرارية
كوب واحد من عصير الأناناس الطازج يحتوي على 130 سعرة حرارية. على سبيل المقارنة، كوب من قطع الأناناس يحتوي على 82 سعرة حرارية. كما يوفر عصير الأناناس 325 ملليغرام من البوتاسيوم لكل وجبة، و 182٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي
انهيار السعرات الحرارية
>حيث أن السعرات الحرارية تأتي من الطعام قد تكون أكثر أهمية من العدد الإجمالي للسعرات الحرارية، وفقا لهارفارد التغذية والتر ويليت في كتابه، "تناول الطعام والشراب وتكون صحية". في واحدة من الأناناس، و 126 من السعرات الحرارية تأتي من توفير الطاقة الكربوهيدرات. من السعرات الحرارية المتبقية، 3. 4 تأتي من البروتين و 0. 6 فقط من الدهون.
