البنجر هو الخضار الحلو وتنوعا التي اكتسبت شعبية على مدى السنوات القليلة الماضية، وفقا ل واتشرز ووتش. كوم. يمكن غليان الرقائق، مخلل أو بوريد وإضافة نكهة فريدة من نوعها واللون لتناول وجبات الطعام. هناك مجموعة متنوعة من الألوان وأنواع البنجر - بما في ذلك كل شيء من بنجر فاتح اللون الذهبي إلى البنجر تشيوغيا الإيطالية، والتي تحتوي بشكل طبيعي على خطوط الوردي والأبيض.
>فيديو اليوم
حقائق التغذية
إدارة فقدان الوزن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي كامل يشمل البنجر الطازج هو وسيلة صحية للحفاظ على الصحة العامة. وفقا ل ديت بيتس، تساعد البنجر على تدفق المياه من النظام لمنع بشكل فعال والحد من احتباس الماء، والذي غالبا ما يكون سببا لزيادة الوزن. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج والحديد التي تعزز مناعة. هذه الخضروات المغذية تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية في الكأس وليس الكولسترول، مما يجعلها خيارا صحي لشخص ما على اتباع نظام غذائي فقدان الوزن.
>آثار التخلص من السموم
تحتوي البنجر الطازجة بشكل طبيعي على المغذيات النباتية التي يطلق عليها بيتالين والتي تشمل البيتانين والفولغاكسانثين، وفقا ل جويسينغ-فور-هيلث. كوم. هذه بيتالينز فعالة في الحد من الالتهاب وتزويد الجسم مع مضادات الأكسدة. أهم تأثير هذه بيتالينز هي دعمها إزالة السموم، مما يساعد على المساهمة في فقدان الوزن بسبب الحد من السموم في الجسم.
<> <>> <> <>> وفقا ل جويسينغ-فور-هيلث، فإن العديد من المغذيات النباتية الموجودة في البنجر تعمل بشكل طبيعي كمركبات مضادة للالتهابات لا تساعد فقط على الحفاظ على وزن صحي، ولكن يمكن أيضا حماية ضد أنواع معينة من أمراض القلب، بما في ذلك تصلب الشرايين. وبالإضافة إلى ذلك، والحد من الالتهاب غير المرغوب فيه من خلال اتباع نظام غذائي سليم والرعاية تساعد على منع ظهور مرض السكري من النوع 2، والذي يرتبط أيضا مع مشاكل الوزن. تحدث مع طبيبك للحصول على مزيد من المعلومات.
أفكار وجبة
