تم تصميم القرفصاء لتعزيز ساقيك، أبدومينالس والظهر. عند الانتهاء بشكل صحيح، يجلس القرفصاء هي تجريب تقوية فعالة. ومع ذلك، مثل جميع أنواع التدريبات، عند الانتهاء يجلس القرفصاء بشكل غير صحيح يمكن أن تكون خطيرة. منذ يجلس القرفصاء هي ممارسة تحمل الوزن، واستكمال القرفصاء بشكل غير صحيح يمكن أن يؤدي إلى ألم في قدميك. يمكن أن يتقرفص القرفصاء تفاقم حالة القدم القائمة أو إنشاء مشكلة جديدة. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم دائم في القدم أثناء القرفصاء.
>فيديو لليوم
كسور الإجهاد المشط
كسور الإجهاد مشط القدم هي إصابات الإفراط الشائعة التي هي نتيجة للإجهاد المتكررة أو سلالة وضعت على عظام مشط القدم. عظام المشط العظام هي العظام الموجودة في منتصف قدمك التي تربط قدمك الخلفية إلى أصابع قدميك. كسور الإجهاد المشطي هي نتيجة لأنشطة تحمل الوزن بشكل متكرر، وغالبا ما تؤثر على عظام المشط الثاني والثالث. الألم من كسر الإجهاد هو الأكثر انتشارا عند المشاركة في ممارسة الرياضة أو غيرها من الأنشطة التي تحمل الوزن مثل يجلس القرفصاء. الألم يميل إلى تهدأ أو حتى تختفي تماما في حين يستريح. ويمكن علاج كسور الإجهاد مع الراحة والنشاط تعديل - المشاركة في الأنشطة غير تحمل الوزن حتى التئام الكسر. قد يبطد طبيبك أيضا كسر الإجهاد الخاص بك مع يلقي المشي القابلة للإزالة.
>عصب مورتون
عصب مورتون غالبا ما يكون نتيجة الحركة المتكررة في قدمك الذي يضع قدرا كبيرا من الإجهاد على كرات قدميك. يسبب ورم مورتون الألم على الكرة بأكملها من قدمك. من المرجح أن يشع هذا الألم إلى أصابع قدميك. قد تلاحظ أيضا خدر أو حرق أو وخز أو إحساس يشبه الصدمة الكهربائية. شكل غير لائق أثناء ممارسة الرياضة، مثل أداء يجلس القرفصاء في حين قدميك ليست مسطحة بشكل ثابت على الأرض قد يؤدي إلى نيروما مورتون. هذا الشرط هو الأكثر شيوعا في الشباب إلى النساء في منتصف العمر الذين ارتداء أحذية سيئة المناسب أيضا. من المرجح أن ينحسر ألم عصب مورتون عند تجنب القرفصاء أو غيرها من التمارين الحاملة للوزن. يمكن علاج هذا الشرط مع الراحة واستخدام تقويم العظام للمساعدة في تخفيف الضغط وضعت على كرات قدميك.
التهاب الأوتار
التهاب الأوتار، التهاب الأوتار، يمكن أن يحدث في الكعب، القدم أو في الجزء الخلفي من الساق السفلي. هذا الالتهاب غالبا ما يكون نتيجة الإفراط. الضغط المتكرر على قدميك يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأوتار. يمكن أن يكون التهاب الأوعية أيضا نتيجة للميكانيكا الفقراء أثناء القرفصاء. ويمكن أيضا أن تتفاقم من خلال الاستمرار في أداء يجلس القرفصاء وتمارين أخرى على الرغم من قدميك الساقين والساقين. الألم من التهاب الأوتار يمكن أن تتراوح بين المعتدلة إلى شديدة. الألم غالبا ما يزيد مع المشاركة في ممارسة الرياضة، وسوف تميل إلى الانخفاض عند الراحة.تندينيتيس عادة ما يزيل من تلقاء نفسه مع الراحة، الجليد والمشاركة في الأنشطة التي لا تحمل الوزن حتى هدوء الألم. قد يوصي الطبيب العلاج الطبيعي لتعزيز وتمتد الأوتار الخاصة بك، والتي يمكن أن تساعد في منع تكرار التهاب الأوتار.
أسباب أخرى
مشاكل القدم من القرفصاء يمكن أن تؤثر على أصابع قدميك، منتصف القدم والقدم الخلفي الخاص بك. وتشمل الظروف التي قد تؤثر على أصابع قدميك الذرة، والجلد، والبثور، والأقواس العالية، الأورام، ريجيدوس هولو و قدم الرياضي. قد تواجه مقدمة القدم الألم أثناء القرفصاء بسبب سلالة، انحباس العصب، التهاب الأوتار المثنية، متلازمة مكعبة، تحالف الرصغي، بثور أو تورم على الأوتار في الكاحل. قد يعاني الجزء الخلفي والقدم من الكعب من الألم نتيجة لتورم أخيل، وكعب كدمات، وبثور، وتهاب اللفافة الأخمصية. يجب دائما اتباع النموذج الصحيح أثناء تنفيذ يجلس القرفصاء. يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض لدعم وزن الجسم. إن السماح لأقدامك بالصعود إلى الأمام على كرات القدم أو الخلف إلى كعبك قد يسبب إصابات أو يزيد من الإصابات القائمة.
