عندما الإسهال كنت تشغيل للحمام أكثر من المعتاد، يمكن أن تكون الحياة السحب الحقيقي. الخطوة الأولى هي رؤية الطبيب لاستبعاد أي حالة خطيرة خطيرة. بعد ذلك، سيكون لديك لضبط النظام الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك تجنب الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك. وبالإضافة إلى ذلك، قد تساعد بعض الأطعمة على وضع حد لبؤسك.
فيديو اليوم
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة مثل الشوفان والنخالة والشعير قد تساعد في علاج الإسهال لأنها غنية بالألياف. ويذكر مركز جامعة ميريلاند الطبي أن الألياف يمكن أن تستخدم لعلاج حالات خفيفة إلى معتدلة من الإسهال. نوع واحد من الألياف، الألياف القابلة للذوبان، يجذب المياه الزائدة في الأمعاء، والتي يمكن أن تساعد على جعل البراز أكثر حزما. إذا كان النظام الغذائي الخاص بك لم تكن عالية في الألياف سابقا، لا زيادة كمية الخاص بك فجأة، لأن ذلك يمكن أن تفاقم حالتك.
اللبن المخمر واللبن
الزبادي يحتوي على البكتيريا جيدة تسمى البروبيوتيك، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي. دراسة نشرت في "المجلة الدولية للممارسة السريرية" في نوفمبر 2000 نظرت في آثار الإسهال عند الأطفال الذين شربوا الحليب المخمرة مع الثقافات كاكتوباكيلوس كاسي مقابل الزبادي التقليدي دون تلك الثقافات. ووجد الباحثون أن الإسهال انخفض بشكل ملحوظ في مجموعة تستكمل مع 100 غرام يوميا من L. كيسي المخمرة الحليب. يمكنك البحث عن منتجات اللبن في السوق المحلية التي تحتوي على الثقافات الحية والنشطة بما في ذلك L. كاسي.
عصائر الخضار و المرق
يوصي مركز ميريلاند الطبي بجامعة ميريلاند باستهلاك عصائر الخضروات، وخاصة تلك المصنوعة من الجزر والكرفس، ومرق واضح أو حساء ميسو عندما تعاني من براز رخو. في حين أن هذه الأطعمة قد لا تتوقف البراز فضفاضة، وسوف تساعد على الحفاظ على مستويات السوائل والتوازن المنحل بالكهرباء، والتي من شأنها منع حالتك من التدهور، ويمكن أن تعزز انتعاش أسرع.
اعتبارات
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب بشكل قاطع عندما تعاني من الإسهال. الأطعمة الحارة والأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تجعل البراز فضفاضة أسوأ، بغض النظر عن السبب. اعتمادا على سبب الإسهال ومنتجات الألبان والأطعمة الغنية بالألياف قد تؤدي أيضا إلى تفاقم حالتك، وهذا هو السبب في أنه من المهم استشارة الطبيب إذا كان الإسهال الخاص بك لا تحل نفسها في غضون أيام قليلة.
