إذا كنت أنت وشريكك يحاولان تصور الطفل، فهناك أطعمة يمكنك تناولها لتحسين الصحة الإنجابية وتسهيل من أجل حدوث الحمل. والأغذية الطبيعية كلها، التي لم يتم تغييرها من قبل أي عمليات كيميائية هي الأطعمة الأكثر فائدة لتعزيز الصحة الإنجابية. ومع ذلك، فإنه ليس من الحكمة أن تأكل نفس الأطعمة كلها كل يوم. تناول الأطعمة كلها مختلفة كل يوم لتلقي كل من العناصر الغذائية الحيوية التي هي بحاجة لمفهوم صحي.
>الخضراوات
وفقا لسينثيا ستاد، وهي مستشارة صحية شاملة تمارس في نيويورك، والخضار الورقية الخضراء هي الصحة الإنجابية الأطعمة السوبر. ويذكر ستاد أن الخضراوات الورقية الخضراء هي الفيتامينات المتعددة الطبيعة التي تمتلئ بكل ما يحتاجه الجسم للحفاظ على نظام تناسلي صحي، بما في ذلك نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د ومحتويات المغنيسيوم. الدكتور موشينغ ني يوافق. ويذكر أن السبانخ هو غذاء تناسلي قوي بشكل خاص يحتوي على كمية كبيرة من المعادن الحيوية بما في ذلك الحديد. كما يوصي الدكتور ني بجذر الزنجبيل لأنه يزيد من الدورة الدموية ويحفز تدفق الطاقة في جميع أنحاء الجسم والثوم لأنه يفتح الأوعية الدموية، ويسرع تدفق الدم ويحفز الجهاز العصبي.
يقترح ستاد تناول الخضار الورقية كل يوم إن أمكن، بما في ذلك السبانخ وكذلك الخضار الهندباء، والشارد السويسري، والخضر الخردل، والخضر كولارد، والخضر البنجر، والشارد الأخضر واللفت. كما توصي ستاد بالقرع والبطاطس الحلوة واللفت والفول. ويوصي الدكتور ني بفاصوليا سوداء لأنها محملة بالهرمونات، بما في ذلك هرمون الاستروجين.
>الفواكه
وفقا للدكتور ني، قشور البرتقال تحتوي على مركب يسمى بمف أن يحفز الجهاز العصبي المركزي، ويقلل من الكوليسترول ويزيد من الدورة الدموية، وجميع العوامل التي تسهم في نظام صحي الإنجابية. ويوصي بتجفيف قشور البرتقال وصنع الشاي منها وإضافتها أيضا إلى أطباق اللحوم المطبوخة.
يوافق أيورفيديك، أو خبير الطب الهندي التقليدي فايديا ميشرا على أن الفواكه يمكن أن تحسن الصحة الإنجابية. يقترح تناول الفواكه الطازجة، العضوية مثل الكمثرى والخوخ والخوخ والمانغوس وتناول الفواكه المجففة مثل التين والزبيب والتواريخ. ميشرا يقترح أيضا تناول التفاح مطهي لتناول الإفطار والموز المطبوخ في السمن، أو توضيح الزبدة والهيل والقرفة للحلوى.
الأطعمة الإضافية
توصي ميشرا أيضا بالطبخ مع الكمون والكمون الأسود ومسحوق الكركم والأجوين، بما في ذلك منتجات الألبان مثل الحليب إلى نظامك الغذائي لزيادة الصحة الإنجابية.
