عندما تشعر بالغثيان، واحدة من الأشياء الأخيرة التي قد ترغب في القيام به هو الأكل أو التفكير في الغذاء. ومع ذلك، هناك حاجة إلى التغذية الكافية للحفاظ على الصحة والتعافي من المرض. على الرغم من أن بعض الأطعمة التي قد تزيد الغثيان، وبعض الأطعمة الأخرى والعادات الغذائية قد تكون جيدة التحمل وقد تساعد في الواقع تخفيف الأعراض.
فيديو اليوم
أسباب الغثيان
هناك مجموعة متنوعة من الظروف التي يمكن أن تسبب أو تسهم في الغثيان، وفقا ل مدلينبلوس. بالإضافة إلى مجرد تناول شيء لا يتفق معكم، وتشمل هذه الشروط الانفلونزا، وأمراض المعدة، والحمل، والقلق، والإجهاد، وبعض العلاجات الطبية، مثل العلاج الكيميائي.
فود تو تري
تهدف إلى اختيار الأطعمة قليلة الدسم والطعام للمساعدة في الحد من الكذب. كنت قد سمعت من النظام الغذائي برات للغثيان، والتي تشمل الموز والأرز، والتفاح، والخبز المحمص. كل من هذه الأطعمة قليل الدسم ولكل منها نكهات طرية. الأطعمة الغنية بالتوابل وتلك الدهنية أو العالية في الدهون قد تهيج المعدة وتؤدي إلى تفاقم الأعراض. الأطعمة الأخرى في محاولة تشمل البطاطس، لطيف، خبز الدجاج، الألبان قليلة الدسم والألياف منخفضة الحبوب الجافة. قد تكون أيضا قادرة على تحمل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السائل، مثل الجيلاتين بنكهة، ومرق الدجاج أو الحساء.
الترطيب مهم
البقاء رطب مهم أيضا، خاصة إذا كنت تعاني من القيء والإسهال مع الغثيان. تستهلك 8 إلى 10 أكواب من الماء كل يوم. يمكنك تضمين المشروبات الأخرى، مثل عصير الفواكه الصافية والصودا، ولكن هذه ليست مرغوبة مثل الماء. وبالإضافة إلى ذلك، في محاولة لشرب المشروبات بين وجبات الطعام، بدلا من وجبات الطعام، لأن شرب السوائل مع وجبة يمكن أن تجعل من الصعب على تحمل تناول الطعام.
اعتبارات أخرى
وهناك عدد قليل من الحيل الأخرى التي قد تساعد مع كيسينس. على سبيل المثال، إذا كنت قد ألقيت ولديك طعم غير مرغوب فيه في فمك، والنظر في تنظيف أسنانك أو شطف فمك. عند تناول الطعام، وترك غرفة لديها الكثير من الروائح الغذائية، مثل المطبخ، لأن تلك الروائح يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الغثيان. أيضا، اختيار وجبات صغيرة والوجبات الخفيفة على كبيرة منها، تأخذ وقتك عند تناول الطعام وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. إن تناول الأطعمة المفضلة لديك عندما تكون غثيان قد يجعل من الصعب عليك تحملها في المستقبل. افعل شيئا يساعدك على صرف انتباهك عن الغثيان، مثل اللعب على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون.
إذا استمر غثيانك، إذا كنت تعاني من التقيؤ، وإذا لم تتمكن من إبقاء الطعام والمشروبات أسفل، أو تعاني من أعراض أخرى مشابهة للأنفلونزا اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
