تقريبا نصف البالغين تجربة البواسير، أو الأوردة الملتهبة في المستقيم أو الشرج، بحلول سن 50. أعراض تختلف ولكن قد تشمل ألم الشرج والحكة، وحركات الأمعاء مؤلمة، المطبات العطاء بالقرب من فتحة الشرج وورق التواليت الدموية بعد المسح. وتشمل الأسباب المحتملة الحمل والسمنة، والجلوس لفترات زمنية طويلة، ومشاكل في الجهاز الهضمي المزمنة واتباع نظام غذائي منخفض في السوائل أو الألياف. الباسور فلاريوبس عادة حل من تلقاء نفسها. الأدوية والتغیرات التغذویة قد تساعد في منع أو تقلیل الأعراض.
فيديو اليوم
اللبن و الكفير
الزبادي والكفير، مشروب يشبه الزبادي، يوفر البروبيوتيك - مفيد، أو "ودية"، البكتيريا التي تعزز صحة الجهاز الهضمي و وظيفة المناعة. البروبيوتيك قد تساعد على منع أو علاج البواسير، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية. للحصول على أفضل النتائج، تستهلك اللبن أو الكفير التي تحتوي على الثقافات النشطة الحية، مثل الملبنة أو بيفيدوس، على أساس روتيني. شرب كيفير قد يساعد أيضا على تقليل الجفاف وتحفيز حركة الأمعاء.
الفواكه والخضار
الفواكه والخضروات توفر مغذيات قيمة تساعد على تقوية جهاز المناعة والسوائل التي قد تساعد على تخفيف الإمساك. كما الأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات أيضا إضافة الجزء الأكبر إلى البراز الخاص بك ويمكن أن تقلل من الضغط والألم أثناء حركة الأمعاء. وتشمل الفواكه والخضراوات عالية بشكل خاص من الألياف التوت والتفاح والكمثرى والأفوكادو والخرشوف والبازلاء والقرنبيط والخضر الورقية الداكنة والفاصوليا والقرع الشتوي.
الحبوب الكاملة
لأن الحبوب الكاملة تحتوي على كل جزء مغذي من الحبوب، أنها توفر المزيد من الألياف والبروتين والمغذيات الدقيقة من الحبوب المكررة، مثل دقيق أبيض. معظم الناس لا تلبي احتياجاتهم الألياف اليومية، والتي تتراوح من 21 و 38 غراما من الألياف يوميا. تناول 1/4 كوب من قطيفة أو 1 كوب من الشعير لؤلؤة لوازم 6 غرامات من الألياف. وتشمل الأطعمة الغنية بالحبوب الغنية بالألياف الأخرى دقيق الشوفان و 100 في المائة من الحبوب الكاملة والحبوب الباردة والأرز البني الطويل الحبوب والأرز البري والفشار.
السوائل
لمنع أو تقليل أعراض البواسير المتعلقة بنظام غذائي منخفض السوائل، وشرب الماء أو السوائل الأخرى في كل يوم. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل، أو 64 أوقية، يوميا، والتي قد تستمد من الماء والحليب وعصائر الفاكهة أو الخضار 100 في المئة، والشاي العشبية أو الحساء القائم على مرق.نضع في اعتبارنا أن عصير الفواكه والخضروات تحتوي على أقل من الألياف من أصناف كاملة. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر العالي، والتي قد توفر كميات أقل من الترطيب وتساهم في بعض الحالات في زيادة الوزن.
